¿¿Quién dijo que nadar es aburrido??

Buenas!

Hoy os dejo la entrada que me ha enviado Guillermo, un gran ejemplo de superación y un amigo de los de verdad!

En la foto estoy con él en uno de nuestros entrenos el año pasado en la Playa!

Mucha gracias por compartir tu experiencia!

Como muchos otros, empecé en esto de la natación no por placer sino por necesidad. Tras una lesión de rodilla, me vi obligado a meterme en la piscina por ser el único deporte que pude hacer durante varios meses, y no trataré de engañar a nadie: el principio es algo más duro (por monótono) que la bici o el running, por ejemplo. Sin embargo, mi experiencia es que a medio plazo es un deporte muy agradecido, mucho menos agresivo que la mayoría, muy práctico en cuanto al tiempo que hay que dedicarle y sobretodo, un deporte en el que se puede mejorar muchísimo el aspecto mental.

Aunque no soy más que un nadador amateur que nada un par de veces a la semana, sí quería aprovechar la oportunidad (gracias Cinto!) para compartir las claves que me han hecho pasar de nadar aburrido a disfrutar (sí, disfrutar) nadando.

1.- Fijarse mínimos exigentes pero asequibles.

Tras unas semanas, todos tenemos una distancia y tiempo de referencia que sabemos que podemos cumplir independientemente de la forma o estado de ánimo en que nos encontremos un día concreto. Es ese tiempo que sabes que puedes hacer pero que requiere esfuerzo y concentración. Sí, ese que se cumple sufriendo, pero se cumple.

Personalmente, me marco siempre ese tiempo y esa distancia, y pase lo que pase hay que apañárselas para cumplirlos. Si durante el entreno me siento fuerte y quiero hacer más distancia o un menor tiempo, lo hago, pero en ningún caso hago más tiempo o menos distancia de los que me he fijado inicialmente. El tiempo mínimo se debe ir bajando paulatinamente en la medida en que nuestra forma mejore, para que sea un tiempo que nos cueste cierto esfuerzo cumplir.

2.- Fraccionar objetivos

No voy a descubrir ahora el fraccionar objetivos como la mejor arma para combatir el aburrimiento. En mi caso, me ayudo de fraccionar el tiempo que quiero hacer en bloques de 200 metros. Por ejemplo, si me he marcado un entreno de 1000 metros en 17’30”, entonces me fracciono el objetivo en 5 tramos de 200 metros a 3’30” (sin parar, que no son series, eh!). Ver que vas cumpliendo “mini-objetivos” es muy motivador y además fija la atención en objetivos más cercanos, perdiendo un poco de vista el objetivo final, que al principio del entreno puede desalentar un poco. Además, esto va muy bien para ganar consciencia de los cambios de ritmo involuntarios que todos hacemos.

3.- Tener un objeto de atención

Este es para mí el punto más determinante en el paso de aburrirse a disfrutar. El aburrimiento, al fin y al cabo, no es más que no tener un “objeto mental” donde enfocarse. Lo que es realmente matador de nadar no es el nadar en sí, sino la cantidad de preocupaciones en las que tendemos a pensar mientras nadamos! Por eso, hace falta concentrarnos en algo para que la mente no empiece a divagar, divagar y divagar. Lo que más me ayuda para evitar esto es concentrarme en la técnica o en la respiración.

En cuanto a la técnica, a mí me basta con echar un vistazo a YouTube antes de un entreno y fijarme una o dos cosas en las que me quiero centrar en ese entrenamiento en particular. Posición de las manos, juego de piernas, posición de la cabeza, cualquier cosa en realidad.

La respiración es otro objeto de atención bastante útil, ya que además de mantenerte muy consciente de cómo te vas sintiendo a cada momento, al cabo de unos minutos se alcanza una sensación de bastante relajación a pesar del esfuerzo físico. Además, por el simple hecho de fijarse en la respiración también se gana consciencia corporal, lo cual nos hace a su vez más conscientes de la técnica.

Estas no son más que las ayudas que yo utilizo para disfrutar de este deporte que a tantos se nos ha hecho duro en algún momento. Sólo espero que sirva de motivación para algún nadador en apuros!

Gracias Cinto y David por este blog para todos los deportistas!