De cómo cambian las distancias...

Es curioso, cuando jugaba a fútbol (durante 13 años) lo peor con mucha diferencia era la pretemporada. Tocaba hacer carrera continua… 18 minutos, 20… Se me hacía un mundo… No veía el final… Ahora, sin embargo, no rompo a sudar hasta los primeros 25 minutos. Salir a correr menos de 45 minutos no me sabe a nada. Es más, si pasan tres días y no salgo a correr, hasta me cambia el humor…

Otro recuerdo que me viene a la memoria a menudo cuando salgo en bici son los 6 viajes al año que hacía en familia de Vigo a Salamanca. 4 horas 30 minutos cada viaje. Ahora las salidas de bici que bajan de ese tiempo se me hacen cortas. Ahora me pego esas 4 horas y media en bici cada fin de semana…

Otras distancias de mi vida cotidiana que han cambiado son las que hay al super, al bar, a la panadería, al gimnasio… aún cuando voy vestido de calle voy trotando! Andando me desespero! Las distancias, en este caso, me parecen enormes! Me sale de dentro ir corriendo!

Es curioso cómo cambia la percepción de las distancias y el tiempo. A vosotros os pasa lo mismo?

Cerca del cuarto de millon!!!!

Ya se acerca el momento de una nueva celebración en Ironmandestination! Nos acercamos a las 250.000 visitas en poco más de un año de vida!!!

De echo este mes ya superaremos las 25.000 visitas y, os aseguro, nos llena de felicidad.

En el futuro vemos muchas cosas interesantes pero, lo que tenemos claro, es que la filosofía del blog continuará siendo la misma: estar abiertos a todos los amantes del deporte, desde los mas principiantes hasta los auténticos cracks!

Por eso hoy nos gustaría pediros que nos ayudéis a mejorar y que nos dejéis un comentario con cosas que os gustaría encontrar en ironmandestination y que echáis de menos!

Por otro lado ya estamos pensando en montar otro sorteo así que estar atentos!!! Sera un sorteo muy especial en el que pediremos la participación de todos nuestros colaboradores!

¿Que quieres o echas de menos en www.ironmandestination.com?

Gracias!

Otra excusa!!

Se puede vivir sin, eso seguro, pero me ha dado una excusa más para salir a correr y otra perspectiva de la montaña.

Yo me he decantado por el Tikka XP 2 de Petzl. 60 lumens (que es como se mide la potencia del haz de luz en estos casos), o lo que es lo mismo: visibilidad muy buena en caminos y buena en senderos. Ayer ya lo probé por Collserola, no podía esperar más y en cuanto cayó la noche… Aproveché a hacer la tirada larga, primero por la Carretera de las Aguas por donde disfruté de unas vistas espectaculares de Barcelona de noche, con la Sagrada Familia, las fuentes de Montjuic y la Torre Agbar entre otros iluminados.

Luego quise probar el frontal por senderos por donde también se defendió correctamente. A la hora de decantarme por los 60 lumens pesó más que nada el hecho de que los frontales de mayor potencia ya llevan incorporada una petaca para las pilas que aumenta bastante el peso del mismo.

En cuanto al resto de prestaciones el Tikka dispone de dos intensidades de luz (aunque la de menor intensidad es demasiado suave), dispone de led rojo también y de indicador de carga de las pilas/bateria. La vida de las pilas es de 60 horas en máxima intensidad. Además, en la tira elástica lleva un silbato de emergencia.

En definitiva, se convierte en otra manera de variar las rutinas de entrenamiento que ya va bien, que se pueden llegar a hacer pesadas en ocasiones.

Entreno oficial Zurich Marato Barcelona!!!!

Hoy he asistido al primer entreno oficial organizado por Zurich y Powerade en carretera de les aigües en Barcelona en el que, por desgracia, la lluvia y frío nos ha tocado bastante las narices!!!

El entreno se convocó hace días por internet a través del Facebook oficial de la Marató y en el que se agotaron las 90 plazas disponibles rápidamente!


Se han montado 3 grupos: 3 horas, 3h 30 min y 4 horas y las salidas se han hecho en un espacio de tiempode 5 min aprox entre cada una.


Yo me he puesto en el grupo de 4 horas junto con mis amigos Nuria, Xavi y Angelo y nos lo hemos pasado en grande por muchos motivos:


1- por correr 16 km junto a un grupo de 30 personas.


2- por compartir buenas charlas con gente que no conocia.


3- por seguir un ritmo progresivo empezando a 120 pulsaciones y aprox a 6:10 min el kilómetro hasta las 166 pulsaciones de los últimos 2km y un ritmo de picados (que ha roto el grupo) de 4:40 al principio y 4:15 al final el kilómetro.


4- por los avituallamientos de Powerade en 3 puntos (km5, 11 y 16).


5- por la muñequera portallaves que nos ha regalado Zurich a cada uno.


6- sobretodo por correr bajo la lluvia, con amigos y con la típica sensación de pensar q si hubiera ido solo igual me lo habría pensado antes de salir...


Al final 16km en 1h 29min 50 seg haciendo los 8 primeros con la calma en 48:50 y los segundos 8 en 41 min mas ligeros.


Muy divertido y animo a todas las carreras a tomar ejemplo de estos entrenos colectivos con liebres!


Saludos!!

El Tri guarro!

Con la buena pinta que tiene qué pocos hay! La referencia de nuevo en Hawai. El X Terra se lleva toda la fama y el protagonismo del triatlón cros; atractivos no lo faltan! En la edición 2011 incluso gozó de la presencia del 7 veces campeón del Tour Lance Armstrong (que por cierto hizo un señor papel!). La misma organización X Terra tiene su circuito europeo, sin parada cercana lamentablemente.

Por desgracia, la popularidad en la península del triatlón más sucio no es la del de carretera. Y es una pena! Con la cantidad de “spots” que ofrece la geografía!

No obstante, el año pasado, se disputó en Extremadura el Campeonato del Mundo ITU de Triatlón Cros; bien! A ver si sirve para darle un empujón a este tipo de carreras!

Nos recomendáis alguno en concreto? Quién ha hecho algún tri cros últimamente?

Los Randonneurs

Hace no mucho que descubrí la existencia de este movimiento. No lo conozco en profundidad pero me ha llamado la atención y como algo diferente lo comparto aquí con todos.

Y qué es un randonneur? En esencia se trata es un ciclista de larga distancia no competitivo y autosuficiente.

Randonnée es una palabra francesa que significa paseo o viaje, se utiliza en el ciclismo de larga distancia para nombrar a un evento que consiste en realizar un recorrido dado, generalmente de 1200 km, en el que cada participante debe ser autosuficiente y  pasar obligatoriamente por unos puntos de control preestablecidos por la organización, en un tiempo máximo prefijado. Para poder participar en una randonnée, se exige haber completado una serie de brevets de 200, 300, 400 y 600 km. en ese mismo año. Cuando se ha completado esa serie de brevets, ya se puede participar en cualquiera de las randonnée que existen, siendo la París-Brest-París (1.200 kms) la más clásica.

Existe otro reconocimiento a nivel mundial que es el Randonneur 5000. Para obtener éste, el randonneur tiene que completar en un máximo de cuatro años una serie completa de brevets (200, 300, 400, 600 y 1000 km), una flecha velocio o equivalente, como es la flecha ibérica en España, una París-Brest-París (randonnée 1200 km), y completar hasta 5000 kms con cualquier otra prueba homologada por el Audax Club Parisien.

En su página web podéis encontrar más detalle sobre los randonnée, así como la lista con los nombres de los españoles que han obtenido la distinción de Randonneur 5000.

Yo me lo voy a mirar con calma, suena suficientemente atractivo.

En GlobalNaira TV!!!

Hoy tengo el placer de anunciaros que salgo en la promo de la Matagalls Montserrat Ultra. Como os dije hace algunos días, fui a la presentación y los amigos de la organización me entrevistaron para que, un amateur y uno de los dos miembros de Ironmandestination.com, les diera su opinión.

Os dejo aquí el vídeo y espero que os guste. Una opinión de lo que es esta carrera y de lo que supone para amateurs como nosotros... UN RETO con mayúsculas!

Saludos!

MILENIO TITAN DESERT 2012... Ahora si!

Después de bastante tiempo acabándolo de cuadrar, ya podemos decir que estamos oficialmente inscritos tanto David como yo en la Titan Desert 2012!!!

De echo estamos encantados ya que, finalmente, iremos dos equipos de nuestra empresa, Zurich.

No hace falta decir que estamos muy motivados pero, a la vez, bastante intrigados. Digo intrigados porque participaremos en la nueva categoría Corporate que tiene un formato muy curioso:

1- Equipos de tres personas (masculinos, femeninos o mixtos)

2- Los tres miembros del equipo han de realizar el recorrido completo de la prueba de manera conjunta, con un máximo de tiempo permitido entre los integrantes en los puntos de control y la línea de llegada.

Esto nos supondrá un ejercicio de trabajo en equipo espectacular, teniendo que ceder los que se sientan más fuertes y ayudar al que cada día se sienta más débil.

Personalmente me gusta mucho ya que, no nos vamos a engañar, el objetivo de la carrera para nosotros no es quedar entre los primeros, sino disfrutar del ambiente y de la aventura del desierto. El objetivo es acabar los tres del equipo las 6 etapas y los 600km!

Ya os iremos avanzando más aspectos cuando vayamos cerrando los flecos que nos quedan!

Saludos

Por el buen camino!!

Hace dos semanas que estoy siendo capaz de seguir el plan a raja tabla. He conseguido encadenar dos semanas cumpliendo cada sesión de entrenamiento que marcaba “la Biblia” (como lo llama Roberto Palomar). Por eso estoy contento, aunque no está siendo fácil compaginar la vida profesional, la personal y la deportiva.

El cuerpo por su parte lo asimila todo. Me sigue asombrando su capacidad para adaptarse a todas las exigencias que le impongo. De hecho, en ocasiones, pareciera que pide más. Ya le he dicho que no se preocupe, que a partir de Febrero iremos añadiendo las sesiones de natación progresivamente. Esa capacidad del cuerpo es la que más me anima y convence de que puedo llegar a donde me plantee.

Y falta me hará porque el calendario viene cargado de grandes retos:

-          25 de Marzo: Maratón de Barcelona

-          29 de Abril al 4 de Mayo: Titan Desert (Marruecos)

-          3 de Junio: Extreme-Man Salou

-         23 de Junio: Quebrantahuesos

La magia del deporte...

Lo reconozco, me han caído las lagrimas en muchos de los momentos del espectacular informe Robinson que David nos puso ayer en el blog. Me han caído las lágrimas por varios motivos…

Lágrimas por recordar algo que para mí fue realmente mágico, ver ganar a la selección española de futbol la medalla de oro con el gol de Kiko, poder ir a ver el increíble Dream Team americano en su partido contra España en el pabellón olímpico de Badalona, las imágenes de Fermín Cacho ganando los 1.500, la superación de atletas nacionales, que hasta hacía 4 años no eran punteros en su deporte y que, gracias a la celebración de estos juegos pudieron hacer historia consiguiendo la mejor actuación de la selección española en toda su historia.

Lágrimas por ver como Barcelona, mi ciudad, se volcó de una manera increíble con ese acontecimiento. Por ver como diferentes presidentes, alcaldes, políticos diversos, olvidaros su ideología y fueron todos a una para que esos juegos fueran los mejores de toda la historia.

Lágrimas por ver la felicidad de todos aquellos ciudadanos que sintieron la magia del deporte, del sufrimiento, de la superación, de lo imposible conseguido en posible, del compañerismo, de la alegría inmensa de la victoria y la decepción de la derrota, del interesarse por deportes que no sabían ni que existían, del ir todos a una…

Pero sobretodo lágrimas por pensar en cuál es el motivo para que no se haya mantenido ese esfuerzo económico que hizo posible, con el plan ADO, que fuéramos los sextos en el medallero olímpico! Sextos! Es evidente que no fue una casualidad!

Sin dinero no hay subvenciones ni becas, no hay dedicación exclusiva, no hay instalaciones impecables, no hay lo mejor de lo mejor, no se puede sacar lo mejor de cada uno… Es una triste realidad pero más triste es que en este país no se destine más dinero al deporte. Fueron necesarios unos juegos olímpicos para hacer “un esfuerzo” y demostrar al mundo que estamos aquí! Que podemos ser muy competitivos y que, con esfuerzo y dedicación, no nos puede mirar nadie por encima del hombro.

Se me cae el alma al suelo cuando hablo con amigos que han estudiado algún curso en Estados Unidos o Francia y me cuentan que tienen equipos de todos los deportes y unas instalaciones impresionantes para entrenar… ¿Si sabemos la bondad del deporte, porque no hacemos un esfuerzo como se hizo para los juegos de Barcelona 92? ¿por qué se destina tanto dinero a cosas de dudosa utilidad y no se promociona el deporte de verdad?

Reconozco que es muy bonito ver un documental como este, pero creo que no sólo lo tendríamos que ver los amantes del deporte sino que lo tendrían que ver los que mandan en este país y recordar la magia que nos aportaron esos días.

Desde aquí reclamo un poco más de consideración y de reflexión!

Saludos

Lo máximo!

Yo, por desgracia, era demasiado joven (10 años tenía) para disfrutarlo como parece que sucedió y por eso es muy de agradecer el trabajo de Informe Robinson sobre las olimpiadas de Barcelona 92.

Siempre he pensado que lo máximo a nivel deportivo es, ya no ganar una medalla, sino simplemente poder participar en unos juegos olímpicos. Será difícil en mi caso que eso pueda ocurrir pero, algún día, ojala no muy lejano, pueda al menos disfrutarla como espectador en directo.

De momento me conformo con el impresionante testimonio de los que hace 20 años cambiaron la historia del deporte para siempre. Os dejo el trailer del reportaje que podéis ver completo AQUÍ. Ojo los de lágrima fácil!

Mountain bike nocturno!

Estas últimas semanas, de nuevo, estoy metiendo alguna sesion nocturna de mountain bike.

El motivo es muy sencillo y no es otro que el gran volumen de trabajo que tengo y que no me deja ir a mediodía a entrenar en condiciones (mi hora habitual).

Lo que si que es verdad es que podría ir a hacer spinning pero, para mí, no se puede comparar! Ir en mountain bike de noche, si llevas una buena luz, es una auténtica pasada!

En primer lugar por la impresionante tranquilidad y por la poca gente que te encuentras, lo que lo convierte en algo mucho mas relajante.

En segundo lugar por la rapidez que te permite la noche a la hora de rodar ya que ves mas facilmente si va a venir otra bici o no por el otrp sentido en los pasos de curva por el destello de sus lices con lo que, yo creo, que puedes ir más confiado que de día.

En tercer lugar por el menor transito de coches en el tramo para llegar hasta la montaña, en el caso de los que vivimos en el centro ciudad y tenemos un buen trozo hasta la montaña.

Si que es cierto que las sesiones son más cortas (aprox 1h15-30 min) pero son clarísimamente mucho mejor que hacer sponning!

Eso si, si os animáis abrigaros bien (la sensación térmica es mucho más fría) e ir con una buena luz para ver y ser vistos!

Animaros a las salidas nocturnas! No hay excusas!

Saludos!

Quebrantahuesos!! Estoy dentro!!!

Me ha tocado el sorteo!! Ahora ya sí que puedo mirármelo con cariño! Antes del sorteo no me quería hacer ilusiones ni darle muchas vueltas porque si después no me tocaba me dolería el doble pero ahora ya sí! Ahora sí que sí!

Ojo al tremendo pelotón!!

Bueno, y qué es la Quebrantahuesos? Pues es una de las marchas ciclistas más míticas con 21 ediciones a la espalda (24 nacionalidades presentes en la edición del 2011) y en la cual los dorsales se asignan por sorteo dado que las plazas están limitadas a 7.000 participantes. En esta ocasión los preinscritos éramos más de 14.000!!

El 23 de Junio se dará la salida en Sabiñánigo (Huesca) para recorrer los espectaculares 205 kms de su recorrido durante el cual ascenderemos 4 puertos de montaña (Somport, Marie Blanque, Portante y Hoz de Jaca) y acumular una altitud de más de 5.200 metros.

Ayer lo hablaba con otro compañero que ha participado en las últimas 14 ediciones y me explicaba que lo más bonito ya no es solo el circuito en sí, sino cuando asciendes las rampas más duras de los puertos y la cantidad de gente que se acerca a animar forma las típicas hileras que se ven en el Tour por donde solo cabe un corredor… se me pone la piel de gallina solo de pensarlo!

...y los paisajes de los pirineos...

Haglofs Drybag: algo que tendría que haber comprado hace tiempo...

Hoy me gustaría hablados de algo que parece una gran tontería pero que, os aseguro, te hace pensar en determinados momentos que la gran tontería era no haberla comprado antes.

Os pongo en antecedentes: marzo de 2010, Maspalomas en Gran Canaria, con poquísimos días de Lluvia al año, Transgrancanaria Sur.Norte (96km) y yo con la ropa de abrigo en la mochila "por si acaso". Resulta que justamente ese día, poco después de la salida, se pone a llover a mares y, después de varios kilómetros y estar congelado, me encuentro que la ropa de abrigo esta empapada ya que la lluvia me había calado en la mochila de trail....

En esos momentos te acuerdas de algunos veteranos que te avisan que pongas la ropa dentó de una bolsa de plástico... En fin, es lo que tiene dártelas de listillo...

Hoy, después de bastante tiempo dándole vueltas he escarmentado y me he comprado la Haglofs Drybag. No tiene mucho secreto, ya que no deja de ser un "saco" estanco que cabe perfectamente dentro de una mochila de trail (la que me he comprado es la de 5 litros) y te asegura que todo lo que metas estará protegido al 100% de la lluvia!.

Se que es una "pijada" pudiendo utilizar una bolsa de plástico, pero por los aprox 15 euros que vale, a mi me compensa asegurarme que no tengo agujeros en la bolsa y saber que puedo sacar y meter cosas "a saco" sin sufrir por roturas. Es súper ligera y, además, tiene una amplia parte transparente para ver lo que hay dentro y localizar rápidamente lo que buscas.

Es una recomendación muy personal pero que, por poco coste, os puede salvar un muy mal rato!

Saludos!

Crónica Duatlón Mataró. Con un poco de todo!

Ayer me redimí. Las buenas sensaciones en carrera volvieron. Tanto en la carrera a pie como sobre la bici me he sentido fuerte. Eso no quiere decir que no haya que sacar buenos aprendizajes.

Este tipo de duatlón (6-22-3), aunque de resistencia, es muy explosivo. Son distancias cortas y la gente va a saco. No tiene nada que ver con los entrenos largos que yo hago pero no me quería perder la oportunidad de participar en una de las carreras mejor organizadas y con uno de los recorridos más entretenidos de la zona.

En el primer tramo fui rápido para mí (4:10/km) pero siempre reservando algo para no empezar el sector de bici ya asfixiado. 2 vueltas y media al circuito de cross de Mataró en exactamente 25 minutos (eran 6 kms).

Recorrido btt

Transición rápida y empieza lo mío. Aunque con la bici es como más disfruto me contengo algo los primeros kms consciente de que el circuito es duro. Recuerdo muy bien el del año pasado y parece que no ha cambiado casi nada, rampas muy duras, bajadas peliagudas en las que hay que ir con mucho cuidado, senderos muy estrechos a ratos, mucha raíz, piedras en ocasiones, ramas... Adelanto a bastante gente, sobre todo en las subidas; alguno me recupera terreno en las bajadas… Al final 1 hora 37 minutos para 22 kms… imaginaros la dureza!

Salgo bien para hacer los últimos 3 kms a pie y 11, casi 12 minutos después ya cruzaba la línea de meta.

La clasificación final dice que fui el 140 (sobre 290) con 2 horas y 13 minutos pero esto no es más que anecdótico. Lo que sí que me sirve son los parciales o incluso la comparación con el año pasado para saber dónde estoy y cómo puedo mejorar.

En la carrera a pie me mantuve en los tiempos del año pasado, incluso mejoré algunos segundos pero desde luego no estoy al nivel que debería. El primer tramo de los 6 kms fui el clasificado 202!! 62 puestos por debajo de mi clasificación final!! En la bici sigo estando fino a pesar de tratarse de una distancia muy corta para el tipo de entrenamiento que yo hago (más enfocado a volúmenes grandes que a fuerza y explosividad…). También me alegro de saber que aunque no podía apretar más para ir más rápido sí iba con buenas piernas para aguantar lo que hiciese falta!

Por lo tanto, después de este test, me queda claro que debo apretar más con el running y tratar de mantener el nivel sobre las dos ruedas o mejorar si es posible por supuesto.

No quiero desaprovechar la ocasión para saludar a todos los Where is the limit? team riders que participaron ayer también en el Duatlón de Mataró, especialmente a Álvaro, que después de la paliza que se pegaba la víspera con Cinto se decidía a debutar en la multidisciplina con el mayor de los éxitos.

Y un dato histórico: me parece que es la primera vez que WITL? consta en una clasificación como equipo. Yo ya me había inscrito en pruebas anteriores como team rider WITL? pero que alguien me lleve la contraria si no fue ayer la primera vez que apareció en una clasificación oficial como equipo. Enhorabuena a los que lo habéis hecho posible y a los riders que a base de ilusión lo estáis convirtiendo en un movimiento muy grande y muy bonito.

Crónica de un buen entreno: BCN-Martorell-Piera-Carme en MTB

Ayer por la mañana tocó despertarse muy pronto (para ser un sábado) para encarar uno de los entrenos más improvisados de los que he hecho últimamente.

El tema es que habíamos quedado en Carme (pueblo al lado de Igualada y donde viven unos amigos nuestros) para ir a hacer una calçotada. Como ese día quería hacer una tirada larga de MTB, decidí que no había mejor manera que cuadrar ambas cosas que ir desde casa hasta allí con la mountain bike! Así pues, la noche antes me baje un par de rutas en el GPS que más o menos me ayudarían a hacer parte de la ruta hasta  Carme.

Quedé con Álvaro en la plaza Francesc Macia de Barcelona y salimos dirección al río Llobregat para coger la famosa pista que lo sigue y de la que me habían hablado maravillas (entre otras que tenía unos 45km de longitud más o menos llanos). Después de un buen tramo por ciudad conseguimos llegar a la famosa pista y nos encaminamos hacia Martorell, primera parada. Fueron unos 20 km de pista muy bacheada y con un viento en contra infernal! que, sumado al frío (cerca de 0 grados) no nos dejo disfrutarla en toda su plenitud. Aún así, tengo claro que, de cara a la Titan, será mi principal zona de entrenos! No he visto ningún sitio cerca de Barcelona que se le asemeje tanto al terreno de la Titan, incluso con algún paso de río seco y arena fina!

Una vez llegados a Martorell, Álvaro decide dar media vuelta y volver a Barcelona con lo que le saldrían unos 67km. Yo sigo adelante con muy poca información de rutas.

El primer tramo hasta Masquefa, muy bien, ya que seguí otra de las rutas que me había bajado y fui todo el rato por pistas y senderos, un poco rompepiernas en algún tramo pero muy bien indicado. El segundo tramo de Masquefa a Piera lo encontré gracias a un grupito de ciclistas que me indicaron.

Una vez llegado a Piera, llevaba unos 57 km y no me apetecía mucho perderme, así que decidí hacer los últimos kilómetros por carreteras secundarias y sólo hacer los tramos de pista que tuviera muy claros. Si os he de ser sincero me sorprendieron los metros de subida de los últimos 15 kilómetros ya que, aunque en ningún momento me encontré con una subida de varios kilómetros seguidos, si que continuamente habían sube y baja que te dejaban las piernas muy tocadas!

Finalmente, llegué a Carme con 74 kilómetros y algo más de 1.000 metros de desnivel positivos en 3h 44 minutos. Muy sorprendido por la media de velocidad (mucho más alta de lo que me esperaba) y por la dureza de la ruta que, aún no teniendo mucho desnivel, entre el frío y las pistas continuamente bacheadas, me dejaron las piernas doloridas!

Os animo a que, sobretodo, descubráis la pista del río Llobregat ya que es de lo mejor que he visto para rodar. Un día la haremos de principio (en el mar) a fin (en la falda de Montserrat) y haremos una entrada exclusivamente de ella.

Saludos!

Ya la tenemos aquí!

Ya sabemos cómo será La Vuelta 2012. Sabemos que será montañosa. También sabemos que el 26 de Agosto podremos disfrutarla en la ciudad condal. Al día siguiente ya podrán disfrutarla también mis paisanos gallegos.

Barcelona será escenario de la llegada de la etapa más larga de la edición de este año (194 Kms). Y en la subida a Montjuic me apostaré a disfrutar del paso del pelotón multicolor. Vigo será ciudad da paso al día siguiente, en la décima etapa, con final inédito en Sanxenxo.

Si en el 2012 La Vuelta es solo la mitad de emocionante y atractiva que en 2011 ya habrá merecido la pena. Esperemos que Teledeporte se siga acordando de los currantes y continúe emitiendo por la noche los finales de etapa como en los últimos años.

Wikiloc: una ayuda esencial!

Buenas amig@s!

Hoy me gustaría hablados de Wikiloc (aunque probablemente muchos de vosotros lo conozcáis!).

Como se define la propia web http://es.wikiloc.com/  Wikiloc es un sitio para descubrir y compartir rutas al aire libre a pie, en bici y de muchas otras actividades, y os aseguro que es realmente impresionante el elevadísimo número de rutas que hay en su base de datos!

En mi caso, mañana quiero ir hasta un pueblo cerca de Igualada, Carme, desde Barcelona y he consultado un par de rutas en Wikiloc para intentar no perderme e ir en todo momento por pistas de montaña. Es cierto que no he encontrado ninguna ruta exacta de lo que quiero hacer, pero si que he encontrado un apaño juntando dos rutas de las que si están en la base de datos.

Mañana veremos realmente que tal van pero yo ya las tengo metidas en mi GPS Garmin ETREX 30. (por otro lado intentaré aprender bien de una vez a utilizarlo en toda su plenitud y no solo mirando la ruta en el mapa...jeje).

Por otro lado, aunque no tengáis GPS es muy práctico para ver las rutas en un mapa estático e incluso para conocer distancias exactas de rutas de montañas, desniveles y perfiles de las rutas.

Saludos y ya os contaré!

Listo para la acción!

El domingo entramos de nuevo en acción! Y nos vamos a divertir! De hecho ese es el único objetivo. El duatlón de Mataró es un hito en el camino, el largo camino a la puesta a punto. Y mi única ambición es la de pasar un buen rato en la primera carrera del año.

Desempolvaré el mono de tri para la ocasión, que llevaba ya tres meses en el fondo del armario. Retomaré otras costumbres típicas del deporte multidisciplina. Revisaré y prepararé el material de víspera, me acostaré visualizando las transiciones… mmmm!!!

Primero correremos 6 kms por el recorrido del circuito de cross de Mataró para después coger la btt y pedalear 22 kms de montaña y acabar con 2,5 kms de nuevo a pie.

El año pasado el circuito de bici era espectacular, bastante técnico y muy rompepiernas con un sube baja constante. Ojalá se repita porque lo recuerdo muy divertido. Además, ahora mismo estoy mucho más fuerte con la bici que a pie y por lo tanto cuanto más duro mejor para mí. Que aunque vayas solo a entrenar o disfrutar a uno siempre le gusta verse lo más arriba posible en la lista de resultados no?

El lunes os cuento como acabó!

Running... 2 sesiones mejor que una!

Esta es una de mis máximas! No se si a vosotros os pasa lo mismo que a mi pero, en general, las tiradas largas de running se me hacen muy, pero que muy, pesadas!

Se me hacen tan pesadas que, a veces, hago un "truco" para "saltarme" el entreno previsto. Este truco no es otro que dividir el entreno en dos fracciones mas pequeñas!

En mi caso, por ejemplo, ayer quería correr más de 20km en el mismo día pero, como trabajo y a mediodía no me da tiempo, sabía que me tocaría hacerlos por la noche y, sinceramente, me daba mucha pereza.

En este caso, me planteé lo siguiente: dividir el entreno en dos fracciones de 10km aprox y hacer uno a mediodía y otro por la noche! El resultado no podía ser mejor ya que psicológicamente es mucho menos duro por varios motivos.

El primero de los motivos es el echo de saber que 10km no me suponen un esfuerzo muy grande, por tanto, tener la certeza de que me podre auto-engañar cuanto vea que me da pereza salir.

El segundo es el tema del tiempo a destinar ya que es muy facil encajar 50 min y muy difícil encajar 1h40 seguida.

El tercero es un tema de hidratación ya que correr 20km seguidos me obliga a llevar una mochila de hidratacion o bidones... Un poco mas palo!

Por tanto, a todos aquellos, que os de mucha pereza hacer largas distancias, partiros el entrenamiento en dos!!!!

Un consejo que me dieron hace algún tiempo y que me va de fábula!

Saludos!

Reflexión Niner

La mía. Ahora yo está tan limpia ;)

Ahora hace ya tres meses y medio que la tengo. La mía es la Niner Air 9 Scandium y desde que la compré le he hecho 500 kms. La mayoría han sido por caminos y he acumulado bastante desnivel. Y porqué os cuento esto? Porque es la experiencia que he tenido con la bici y en lo que me baso para explicar mis sensaciones con ella. Por un lado la polémica (por llamarlo de alguna manera) que ha surgido últimamente entre las bicis de rueda de 29 pulgadas y las de 26 y por otra la cantidad de gente que nos pregunta a través tanto del blog como en las salidas que hacemos me ha hecho animarme a contaros mi experiencia con las 29.

Bueno, pues para ser lo más sintético posible os diría que para llanear es una máquina increíble, quizá le cueste algo más que a una 26 coger el ritmo de crucero pero cuando lo coge es como un avión. Cuesta menos esfuerzo mantener una velocidad media más alta.

Bajando es muy solvente y muy rápida. Yo he mejorado mucho en este aspecto y me siento más seguro y cómodo. No sé cuál puede ser la explicación científica si la hay pero sí que he notado mejoría.

Subiendo también he ganado mucho, quizá aquí sea más debido a la ligereza de la bici que a otra cosa pero de media subo 2 o 3 kms por hora más rápido.

Si entramos en terrenos más técnicos la cosa cambia algo más. La 26 es más ratonera. Una rueda más pequeña te permite más maniobrabilidad, eso es un hecho, pero sí que me gustaría añadir que la 29 consigue rebasar obstáculos que la 26 no puede, es decir, a mayor tamaño de rueda menor es el obstáculo.

Yo personalmente estoy muy contento de haber tomado la decisión de apostar por la 29 y estar disfrutando de ella ahora mismo, es un auténtico placer llevar una bici así y ahora mismo no la cambiaría por nada más.

Bueno, espero que esta breve reflexión os haya aclarado alguna duda que pudieseis tener al respecto pero si queréis saber algo más no tenéis más que escribirnos un comentario o mail al respecto y os contestaremos encantados con nuestra visión sobre el tema.

Salud y Kms!

Descubriendo La Portals!

Albert lo proponía: “¿Vamos a hacer La Portals este domingo?” A mí sonaba de algo pero no sabía bien de qué. Albert enseguida le puso apellido: “en BTT”. “Ponle hora y sitio!” le dije. Y ayer por la mañana salíamos a las 8:30 de Barcelona cargados con las bicis hacia Collbató.

En los puntos altos encontramos niebla (Albert y yo)

La Portals es una ruta que rodea el macizo de Montserrat partiendo de y llegando a Collbató. Tiene 56 Kms y 1.300 metros de desnivel positivo acumulado. En cuanto a historia no conozco los orígenes de la ruta pero si queréis profundizar un poco más seguro que no es complicado encontrar más info en internet.

En fin, que sobre las diez de la mañana con un frío notable partíamos desde Collbató Manelo, Albert y yo. Albert llevaba un libro de ruta que aunque no era muy exacto en sus indicaciones sí que nos ayudó en más de una ocasión a encontrar el camino correcto.

Es una ruta de caminos 100% con algún tramo pequeño de enlace de carretera. Es, por lo tanto, totalmente ciclable. Si no quieres no te hace falta bajarte de la bici en ningún momento.

Yo y la Niner, qué gozada de bicicleta, de verdad!

La ruta en sí es muy bonita y con unos paisajes espectaculares a ratos. Nosotros tuvimos unos cuantos percances, nada grave pero que sí que nos entretuvieron un rato cada vez. Manolo pincho dos veces, una en Marganell (a los 20 Kms aprox.) y otra a tan solo 6 kms ya de llegar a Collbató. Los pinchazos no son más que anécdotas si vas bien preparado pero es que nosotros tuvimos mala suerte. Justo antes de partir nos pusimos de acuerdo para llevar solo una bomba entre los tres y yo fui el escogido. Lo malo de mi bomba es que es solo para pitorros finos (para que nos entendamos), que son los que llevan mis cámaras! Así que cada vez tuvimos que esperar que algún ciclista amable que pasase nos echase una mano. En la primera ocasión una grupeta del propio pueblo de Marganell nos auxilió pero es que en el segundo pinchazo ya no vimos a nadie y Manolo tuvo que acabar la etapa a pie (y eran 6 kms casi íntegros de subida!). Además, ya en Monistrol, se le había roto el disco de freno trasero! Una odisea vamos! Y un héroe el amigo!

Mecánica aparte disfrutamos mucho, incluso cuando el frío y la niebla en los puntos más altos nos hicieron sufrir más de la cuenta.

Las vistas eran muy buenas, ponedle fe! (Manolo y Albert)

Algo que me hizo especial ilusión fue que otro ciclista, Xavi, seguidor del blog, me reconoció en medio de la nada en plena ruta. Un placer Xavi, nos vemos en la Maratón de Barcelona!

A La Portals espero volver, ahora que ya hemos hecho el trabajo sucio de reconocimiento habrá que volver para gustarse ya. Y además, la tercera semana de Abril se disputa una carrera en BTT de las más populares de la zona. Si puedo allí estaré!

Por cierto, tremenda burger la del Pim Pam que puso el broche a una buena jornada de mountain bike.

Escalering.... Y Runingscalering!!!!

Hace ya algún tiempo que hice una entrada sobre las virtudes que tenía subir escaleras.

Creo que ya es sabido por todos aunque curiosamente es una de las cosas que más pereza da. ¿Cuál debe ser el motivo? Yo estoy seguro que es porque tenemos a nuestro amigo ascensor "llamándonos" y recordándonos en todo momento lo fácil que es utilizarlo.

Hace tiempo, también, nos inventamos el concepto de escalering y éste, no es otro, que el "deporte" de subir y bajar por las escaleras olvidando el ascensor!

Yo, después de bastante tiempo sin practicarlo, me he vuelto a apuntar desde hace una semana (y eso que trabajo en una planta 11!).

De echo (y esto es muy friqui, lo reconozco) el otro día introduje en mi vida un nuevo entrenamiento "anti-excusas" el "runingscalering" que consistió en subir y bajar lo más rápido posible, los 8 pisos de mi casa, 10 veces seguidas.

Lo que os parece una tontería (y a mis vecinos una locura) se convirtió en un entrenamiento durísimo de 1.370 escaleras en 23 min!

La gran ventaja es que en muy poco tiempo (todo vino porque no tenía tiempo de ir a correr) haces un ejercicio aeróbico muy interesante y uno de fuerza brutal! Acabé con las piernas ardiendo y con unas pulsaciones medias de casi 140!

En resumen os animo a practicar el escalering en vuestro día a día y, para los que no tengáis tiempo de salir a correr algún día, probar el runingscalering y fliparéis!

Saludos y a por las escaleras!!!!!

Pd: sobretodo estirar bien ya que subir muchos escalones seguidos carga mucho las piernas!!!

Caprichitos!

Tremendo fin de semana que estamos disfrutando en Barcelona y alrededores, el clima invita a lanzarse a hacer deporte y yo no perdono ocasión! Ayer roadbike a tope, hoy tempranera tirada larga de running y mañana plan especial de BTT, vamooossss!

El viernes con Dani, próximo debutante en media distancia!

Qué mejor momento además para empezar a cumplir con los propósitos del nuevo año para todos! De hecho, en el entreno de hoy corriendo por les aigües he visto mucho material nuevecito, me llamó especialmente la atención la cantidad de bicis de montaña impecables que se veían por la zona. Me alegro!

Uno de los caprichitos que me he permitido yo han sido las Salomón XR Crossmax. Para entrenar larga distancia me voy siempre que puedo a la montaña para evitar el castigo que las superficies duras infligen a las articulaciones y hasta ahora lo que conseguía era destrozar en 4 salidas las zapatillas que uso habitualmente para correr por asfalto.

XR Crossmax

En fin, después de darle muchas vueltas y probar varias me he decantado por una zapatilla mixta para que el trauma sea menor en el paso de zapatillas de asfalto a montaña. Aparte de que son bonitas, son ligeras y flexibles, del resto ya os contaré.

Atletas ISOSTAR!!!!!!!

Hoy es un gran día ya que oficialmente entramos en la cartera de deportistas de Isostar.

Esta noticia es una gran noticia no sólo para nosotros sino que también lo es para todos aquellos deportistas amateur como nosotros ya que, una marca tan importante como Isostar, se esta empezando a fijar no sólo en los superdeportistas de primer nivel, sino en aquellos que tienen una historia de lucha y de superación deportiva.

Nosotros estamos encantados con sus productos (que ya llevamos un año probando) y serán de gran ayuda en todas las competiciones a las que queremos ir este año, entre ellas a la Titan desert, donde todas las provisiones que nos podamos llevar serán pocas y donde estoy seguro que, gracias a la barrita de cereales pulse (que para mi no tiene competencia en cuanto a sabor y digestión, y es la única barrita que me la tomo como aperitivo aunque no haga deporte) el tema nutritivo durante la carrera será un éxito.

Os dejo los links a las descripciones que nos han puesto!

http://www.isostar.es/8-29389-Jacinto-AJRAM.php

http://www.isostar.es/8-29391-David-PEREZ.php

Saludos

Club Where is the limit?!!!!!

Buenas amig@s

Hoy nos gustaría recomendaros el club deportivo Where is the limit? Primero de todo porque nosotros formamos parte de el como Team riders desde el año pasado.

En segundo lugar porque realmente estan haciendo una labor impresionante en lo que a servicios a los miembros del club se refiere:

- Tramitación de las licencias federativas.
- descuentos en material buff
- descuentos en material polar
- precios muy especiales en toda la ropa de Where is the limit?
- un pack de bienvenida impresionante!
- entrenamientos colectivos semanalmente
- diferentes secciones: running, triatlon, trail running, mtb... Y creciendo cada vez más!
- más de 200 socios con los que compartir carreras, entrenos, experiencias, etc.
- precios especiales en competiciones y carreras.
- y muchas cosas más!

Como todos sabéis nosotros sólo recomendamos aquello que hemos probado y os aseguramos que formar parte de la família Where is the límit? es una de las mejores decisiones que hemos tomado!

A todos aquellos que no tenéis un club o un grupo de entreno informaros sin compromiso y no os arrepentiréis!

Para más información enviar un mail a club@whereisthelimit.com.

Saludos y, a los que os animéis, bienvenidos al club!!!

Haciendo las cosas bien!

Año nuevo, entrenamientos nuevos! Y, gracias a los amigos de Powesport (http://powesport.com/) este año voy a empezar a hacer las cosas bien hechas!

Os preguntaréis que quiero decir con eso, pero es mucho más sencillo de lo que parece. Cuando uno lleva ya algún tiempo con unas rutinas de entrenamiento y sin ningún criterio más que el mero “pressing” de que se este acercando una competición determinada, acaba “acostumbrándose al sufrimiento de cada semana y a las rutinas que ya se ha montado.

Este es mi caso en la actualidad y simplemente me doy un extra de esfuerzo los fines de semana con las tiradas largas ya que intento hacer salidas “especiales” en MTB o circuitos de trail running diferentes a los de siempre.

Una de las cosas que, por ejemplo, tengo muy olvidadas es el trabajo de fuerza y el trabajo de refuerzo “anti-lesiones”.

Toni de Powesport me ha pasado un planning para los próximos 2 meses en el que me voy a tener que acostumbrar a hacer muchas de las cosas que no hacía hasta ahora como abdominales, sentadillas, lumbares, etc… a parte de una buena dosis de estiramientos cada día!

Esto es independiente del plan de entrenamientos “aeróbicos” que ya más o menos iba haciendo yo por mi cuenta y que ahora estará más estructurados.

Desde aquí queremos agradecer a los cracks de Powesport por su apoyo y por su tiempo. De momento hoy ya han conseguido dejarme bien cansado con la tabla de ejercicios!!!

A todos los que os planteéis empezar algún planning os lo recomiendo ya que es la única manera de estructurarte bien “sin excusas”.

Saludos

A seguir adelante!

Qué mejor manera de superar una desilusión deportiva que redoblando esfuerzos en los entrenos! Ayer por la mañana, para celebrar la entrada en el 2012, cogí la bici de carretera y pedalee. Subí a Vallvidriera; desde allí bajé a Molins de Rei, di media vuelta y, con rabia, volví a subir a Vallvidriera; esta vez bajé hasta Cerdanyola y de nuevo, por tercera vez subí Collserola para llegar a casa ya suave como mimosin y con las piernas bien calentitas.

Track de ayer

Lo que quiero decir es que no se puede desistir, no hasta que no se hayan exprimido todas las posibilidades. El sábado, mientras corría en la Nassos pensaba: “David! si lo estás pasando mal en un 10K, cómo podrás hacer un ironman?” Pues la respuesta a esta pregunta es que no sé si podré hacerlo, lo que sí sé es que lo voy a intentar hasta que no pueda más. También cruzo los dedos para no tener en el Extreme Man el día que tuve el sábado! Contra la fortuna no se puede competir, un mal día lo puede tener cualquiera pero hay que intentar tener controlados todos aquellos elementos que dependan de uno mismo.

En definitiva, Nassos ha sido un pequeño traspiés que me ha recordado que no me puedo despistar así que ahora ya solo queda redoblar esfuerzos en los entrenos y pensar que queda mucho por disfrutar ya que esto no ha hecho más que empenzar!

Año nuevo... Empieza con el deporte!!!

Hoy hace 4 años yo hice mi propósito de año nuevo! Ese propósito no fue otro que dejar mi vida sedentaria, de borracheras y fiestas cada fin de semana, de comer fritos a tope sin importarme nada la dieta y de no disfrutar, por ejemplo, de la montaña los fines de semana.

Ese día rete a mi hermano a que sería capaz de acabar un triatolon sprint en menos de un año y, así pues, me inscribí en el "Garmin triatlon" en el mes de Octubre de ese mismo año.

Para todos aquellos que no me conociérais por aquel entonces pesaba 20 kilos más y no era capaz de correr ni un sólo kilómetro! De echo el primer día que fuí al gimnasio, me puse en la cinta a correr y, despues de 10 minutos, tuve que sentarme en el suelo porque pensaba que me desmayaba!!!

A todos aquellos que hoy os habéis propuesto empezar a hacer deporte, os animo a pensar que todo es posible, que si realmente os lo proponéis seréis capaces de llegar mucho mas allá de lo que os imagináis! No os penséis que no os costará ni que habrán muchos momentos en los que la pereza os podrá, pero pensar que hay muchos que estan como vosotros! Buscar compañeros de entrenos, fijaros retos a corto y largo plazo y combinar actividades para no aburriros!

Desde aquí os invito a que, desde el día de hoy, nos vayáis informando de vuestra evolución y compartáis con nosotros vuesta experiencia.

Un último consejo: escribir vuestros entrenos en un excel o libreta y anotar sensaciones, distancias, ritmos, etc.. os ayudará mucho, en los momentos bajos, a ver todo lo que ya habéis conseguido!

Saludos y feliz año!