Después de mucho tiempo haciendo lo que quería en temas de alimentación hoy he decidido empezar a cuidar un poco más lo que como y realizar pequeños cambios que, según me han recomendado, harán que mi cuerpo se sienta mejor:
1- Comer 3 piezas de fruta al día.
2- Beber (sin contar lo que toca después de hacer deporte) 2 litros de agua al día.
3- Hacer cenas mucho más suaves.
4- Introducir las hortalizas en mi dieta (hoy por ejemplo he comido puerros por primera vez y no estan nada mal!)
5- Merendar.
6- Evitar al máximo las chips (que me encantan)
Se que parecen cosasmuy básicas pero os aseguro que me cuesta mucho cumplirlas, sobretodo porque tendimos a decir siempre eso de "yo puedo comer lo que quiera que luego lo quemo haciendo deporte..." que gran mentira!
A introducir pequeños cambios!
A ver como reacciona el cuerpo!
Saludos
Muy bueno eso de "yo puedo comer todo lo que quiera que luego lo quemo con la bici"...nose yo a quien me suena....:O
ResponderEliminarYo te sugiero dos más:
ResponderEliminar-Todo el pan, cereales, etc...que comas podrías pasarlo a INTEGRAL. Más vitaminas y menos indice glucémico, libera la energía más lentamente...
-Todos los lácteos pasarlos a DESNATADOS o SEMIDESNATADOS.
Suerte!