miércoles, 31 de agosto de 2011
Adiós Arsenal... hola DIR!!
martes, 30 de agosto de 2011
Por el buen camino!!
lunes, 29 de agosto de 2011
Vuelta al Trail Running!!!!
domingo, 28 de agosto de 2011
Ganas de aventura?
- Distancia: 45 Km.
- BTT: 35 Km.
- Orientación/Trekking: 11 Km.
- Kayak: 2 Km.
- Rapel 30 m.
- Prueba especial - Bitlles Catalanes
- Desnivel +: 940 m.
- Mejor tiempo: 4h 30' / Tiempo Máximo: 6h
Si alguién más se apunta podemos montar entrenos específicos!
sábado, 27 de agosto de 2011
UTMB 2011: la carrera más emocionante de la historia!
viernes, 26 de agosto de 2011
Qué más se puede pedir!
jueves, 25 de agosto de 2011
El increíble incremento de Mujeres Runners!
miércoles, 24 de agosto de 2011
Empezando a preparar la Selènika...
martes, 23 de agosto de 2011
Nos retamos con Clubs Dir para el Garmin Barcelona Triatlón!
lunes, 22 de agosto de 2011
Nuevos grupos en Facebook y Twitter!!

Buenas a todos/as!
Cada día que pasa somos más en la família de IronmanDestination así que para seguir creciendo hemos pensado que podemos abrir una serie de herramientas de comunicación entre todos nosotros en las que cada uno pueda compartir con el resto de los lectores del blog sus experiencias, entrenos, quedadas colectivas, etc...
De cara a que el máximo número de personas pueda acceder a estos "foros" os proponemos las siguientes opciones todas ellas abiertas desde ahora mismo:
1- Grupo en Facebook llamado Ironmandestination.com (simplemente tenéis que agregaros al grupo o solicitárnoslo vía Facebook y os añadiremos nosotros)
2- Hashtag de Twitter llamado #Ironmandestination. (Sólo tenéis que enviar el mensaje que queráis poner para el resto con el #ironmandestination al final del mensaje)
Esperamos que estas herramientas de comunicación entre todos os sean útiles y recordad que esto esta abierto a todo el mundo, sea cuál sea su nivel deportivo!
Muchas gracias por seguir visitándonos y esperamos veros en los grupos tanto de facebook como de twitter!
Por cierto, si me queréis seguir a mi en twitter mi id es @cintoajram.
Saludos!
sábado, 20 de agosto de 2011
La mejor manera de volver a los entrenos!
Después de dos días de viaje de vuelta de vacaciones, hoy ha tocado levantarse de nuevo pronto para poder aprovechar unas cuantas horas de bici antes de que el sol apretara con la ola de calor que tenemos encima! Así pues a las 7:30 ya estábamos Xavi y yo encima de la Mountain bike para hacer una de las vueltas que más me gusta hacer desde Vidrà.
La ruta en cuestión son 55 km con unas buenas rampas, algunos tramos con un fangal importante (como podéis ver en la foto), una bajada infernal por una pista super-pedregosa de 8 km desde 1.400m a 850m que te deja los brazos y las manos muy tocadas, y con un desnivel acumulado más que generoso de 2.440 metros acumulados!
El test ha sido más que satisfacorio y en 3h y 31 minutos nos hemos pulido el recorrido.
Las reflexiones depues de 20 días sin tocar la bici son:
1- las piernas están muy relajadas pero, a la vez, con un poco de falta de fuerza en las rampas muy inclinadas.
2- cuando las pulsaciones se disparan un poco sufro bastante más que antes de vacaciones (lo cuál es lógico)
3- cuando aprieta el calor sufro bastante supongo que por la mala alimentación de estos días y por la menor hidratación en los días de vacaciones (entre el sol, la playa, etc..)
4- no estamos tan mal!
En fin, una buena vuelta a los entrenos que me deja claro que, o aprieto un poco más con la mountain bike este mes o en la Selènika, vamos a sufrir para aguantar un buen ritmo los 115km!
Saludos!
jueves, 18 de agosto de 2011
Marató del Montseny.. Un lujo de recorrido!

Hace tiempo que seguimos entre los amigos una carrera que se inaugira este año y tiene una pinta espectacular: la Marató del Montseny del 6 de Noviembre.
La carrera en sí es una maratón de montaña con un desnivel positivo más que importante de 2.600 metros y que, a mi paracer, transcurre por uno de los entornos más impresionantes de toda Cataluña: el parque natural del Montseny.
Por lo que se sabe, de momento, se subiran el Matagalls, el Turó de l'Home y Agudes, tres picos que seguro que lo pondran difícil a todos los que participen!
La carrera en si me parece una gran oportunidad para todos los que os queráis estrenar en una maratón de montaña ya que puede ser un gran estreno! Si os gusta el trail running os aseguro que la zona es de las mejores.
Yo, si finalmente puedo, participaré! Eso si, tocará ponerse las pilas con el trail cuando vuelva!!!
Quien se apunta?
miércoles, 17 de agosto de 2011
Hawaii parte 6 y final: Un trail inesperado... En chanclas!

Como lo leeis! Eso es lo que pasa cuando uno se va a una de las montañas de la isla de Kauai pensando (y auto-engañandose) que simplemente podrá subir al mirador marcado en el mapa y ver las vistas...
Como no podía ser de otra manera, y sin desmerecer las vistas que habían desde el mirador, a la que llegamos y vimos la señal de trail... no pudimos resistirnos!
La zona en cuestión es una de las zonas más lluviosas del mundo, como podéis ver en la señal, pero, aconsejados por Bob y Pattie, dos nativos de la isla, fuímos a unas horas en las que no acostumbra a llover (y acertaron!).
Total que empezamos la, en teoría, pequeña y facil ruta para ver la costa de Na Pali desde la cima y acabaron siendo 5 km de un trail que os garantizo que le da un sobresaliente a las chanclas Crocs que nos compramos aqui en Hawaii! La gente con bastones, mochilas de raid y botas y nosotros con camiseta de algodón, tejanos cortos y chanclas! Jaja.
La cuestión es que la pateada lo valía y añadió un poco de aventura a nuestra "visita tranquila".
Lo de hacer trails en chanclas a ver si se va a poner de moda... Desde luego os recomiendo las Crocs si es que no las habéis visto.
Por otro lado, las vacaciones se acaban y la vuelta a los entrenos se acerca!
Ya habéis vuelto a la carga? Seguramente montaremos algun entreno colectivo ahora a la vuelta así que quien quiera apuntarse ya lo sabe!
Saludos!

lunes, 15 de agosto de 2011
Hawaii parte 5: Kona... La meca del Ironman!!

La verdad es que ya teníamos ganas de ver un poco de ambientillo triatleta ya que tanto en Maui como en la costa de Hilo, donde habíamos estado los últimos días (y donde por cierto llueve una media de 340 días al año y, por supuesto, llovió los 3 días) sólo habíamos visto algun runner que otro.
En la bahía de Kailua-Kona hemos visto varios grupos de nadadores entrenando con kayacs de soporte.
En la carretera de Kona al norte se veían muchos ciclistas tanto con bicis de triatlón, acoplados a tope, como cicloturistas en grupillo.
En Kona, a primera hora de la mañana y última hora de la tarde la mítica Ali'i road esta a petar de runners y de todos tipos: desde los que ves que son Ironmans muy entrenados hasta los que se inician en el running.
Yo me incliné por primera hora de la mañana y, aunque tenía intención de hacer unos 12km, al final salieron poco más de 8km por el calor extremo que hacía ya a las 8 de la mañana...32 grados y yo en ayunas y sin haber tomado ni agua... En fin que por poco no me pilla pajarote...
Aproveché para hacerme una foto en la tienda oficial de Ironman y donde había de todo!
Un auténtico paraíso para triatletas que te deja el gusanillo de poder ver alguna vez el Ironman de Hawaii en directo...
Si alguien quiere ir, ya lo sabe, en octubre a Hawaii...
Saludos!
sábado, 13 de agosto de 2011
Running descalzo??? El Barefoot!

La idea es intentar correr como si fuéramos descalzos (aunque lógicamente no lo vamos pprque sino aquí ellos no ganarían nada!). Para conseguir esta sensación construyen caldado totalmente minimalista.
Cuando digo minimalista me refiero a que no hay casi suela y la zapatilla se acerca al máximo a sólo un calcetín. De esta manera consiguen unas zapatillas extremadamente ligeras (sobre los 150 gramos o menos) que, por su diseño de construcción, nos hace que al correr, en lugar de impactar con el talón, se aterriza en la zona media del pie, fomentando el impulso y cambiando la manera de correr. La idea es que cuando corremos descalzos no aterrizamos con el taloón sino más bién con la parte medio-delantera (¿Lo habíais pensado?).
Muchos aseguran que, al ejercitar otro tipo de músculos y aligerar la presión en la rodilla, ayudan a los que sufrimos de dolores articulares en las rodillas. Yo por las experiencias de cuando las he probado, os aseguro que así me lo ha parecido!
Aún así no todo es oro lo que reluce ya que como contras hay que tener claro que te cambiará la manera de correr y utilizaras nuevos músculos, que tienen una amortiguación mínima con la que hacer tiradas muy largas es inviable, se desgastan muy rápidamente.
De modelos y marcas hay muchos pero para que tengáis algunos en mente: Vibram five fingers (los de la foto que le he comprado a mi hermano Josef en Nueva York), New Balance Minimus, Merrell Barefoot, etc...
Os animáis a probarlo???
Saludos!
jueves, 11 de agosto de 2011
Hawaii parte 4: Andando sobre lava y Mauna Kea 4.205 metros!

Ayer fuímos al Kilauea, el volcán más activo del mundo que a la vez da nombre a una de las excelentes mountain bikes de la marca Kona. Una auténtica experiencia andar sobre kilómetros de lava seca que formaba un impresionante desierto negro!
Hoy el turno ha sido del Mauna Kea que, con sus 4.205 metros, nos ha dejado congelados en pleno agosto en zona tropical! Hemos podido hacer un ex elente trail hasta el tercer lago mas alto de América y os aseguro que la ascensión nos ha dejado literalmente sin oxígeno!
Es increíble pero a más de 4.000 metros cualquier pequeña colina requiere su esfuerzo!
Una experiencia inolvidable que nos ha dejado la mejor puesta de sol de nuestras vidas y, por suerte, cero mal de altura.
Por cierto, el cortavientos Where is the limit? Hoy nos ha salvado de congelarnos con el viento gélido a 1 grado que hacía!
Aloha!!!



martes, 9 de agosto de 2011
Hawaii parte 3: Trail del Haleakala 3.055m!!

El escogido no podia ser otro que el enorme Haleakala de 3.055 metros de altitud y donde, os confirmo, hacía un frío considerable o, al menos, un viento helado.
Imaginaros la sensación como era de rara ya que el sol era achicharrante pero el viento helado... Resumen, cuando hacía viento el forro polar o paraviento era indispensable y cuando no hacía viento te asabas!
La subida por carretera era impresionante, subiendo 3.000 metros de desnivel en apenas 45 km! Y lo más admirable la paliza que se pegaban los pocos ciclistas que encontramos que llegaron hasta la cima... Que paliza!
Una vez arriba, unas vistas increíbles con un mar de nubes bajo nuestro a un lado y unas laderas volcánicas al otro que se extendían hasta el mar.
Desde la cima bajamos por un trail marcado hasta un auténtico crater (con la sensación de que podia explotar en cualquier momento, jeje) y fue un camino totalmente desértico. Era como andar en la superficie lunar con el suelo todo el rato de arena y piedras volcánicas y sin nadie alrrededor nuestro... Una experiencia espectacular!
Comimos algo en el mismo crater los dos solos y subimps de nuevo la cima.
La subida fue bastante dura por los 4,5km de sendero con arena donde resbalaban los pies contínuamente y, sobretodo, por la altura ya que los 550 metros de desnivel de 2.500 a 3.050 picaban infinitamente mas que uno de mis entrenos en Barcelona que es subir al Tibidabo.
Una experiencia única que nos sigue demostrando que Hawaii es mucho más que playas paradisíacas.
Aloha!


domingo, 7 de agosto de 2011
Hawaii parte 2: Trails por la selva y bodyboard!!!

La isla de Maui, en la que estamos ahora es un planeta en miniatura, con playas espectaculares, acantilados de vértigo, montañas de más de 3.000 metros, selvas tropicales, cascadas,etc...
Estamos aprovechando el tiempo al máximo y, entre las muchas actividades hemos echo un trail por la selva que nos ha llevado, después de un buen tramo andando por dentro del río con agua hasta la cintura, hasta una maravillosa cascada. Un trail muy bonito que te invitaba a buscar nuevas rutas escondidas!
También estamos aprendiendo body board y os aseguro que, a parte de lo divertido que es, te deja totalmente destrozado! Cada día lo acabamos con 2 horitas de bodyboard en "polo beach" y acabamos como si hubiéramos hecho dos horas de pesas! Que dolor de brazos y hombros! Os lo recomiendo!
Mañana Hemos planificado la subida al volcan de 3.070 metros asi que promete ser un gran trail!!!!
Saludos!


viernes, 5 de agosto de 2011
Hawai parte 1: Waikiki-Maui-Big Beach!

He empezado el día muy temprano(a eso ha ayudado el cambio de horario) y a las 6 de la mañana ya estaba despierto! A las 6:45 ya había salido a correr por el paseo marítimo de honolulu dirección a la playa de Waikiki y he podido disfrutar de un precioso recorrido cerca de la playa con el mar lleno de surfistas a esas horas! Y de runners también!
El público, sin exagerar, es como un 60% japonés o con rasgos japoneses. Espectacular!
En el running, sinceramente, me he notado flojo, ya que con apenas 7,5km he acabado muy petado! Supongo que la extrema humedad, el ir en ayunas y el no haber dormido mucho ha contribuido...
Después rumbo al aeropuerto para ir a Maui, nuestra segunda isla y en la que pasaremos 4 días!
En ella hemos ido a la Big Beach que queda cerca de nuestro hotel y hemos flipado en colores con las olas... Enormes!!!!! Hemos pillado varias solo con nuestro cuerpo y el grado de revolcada y de velocidad era espectacular! No se cuantos metros tenían pero lo que sí se es que un hombre de California nos ha dicho que estas eran enormes comparadas con las de California... Estaba lleno de bodyboarders que nos han abierto el gusanillo así que para mañana ya tenemos body board! En fin, una pasada.
Un gran día y ahora mismo hecho polvo de cansancio... Así que aloha y buenas noches!

jueves, 4 de agosto de 2011
Fixed gear bike al poder!!!

Otra de las grandes sorpresas en Nueva York han sido la increíble cantidad de gente que va en bicicleta por la ciudad.
Lo más sorprendente del tema es que un altísimo porcentaje de bicicletas eran Fixed Gear, o lo que es lo mismo, bicicletas de piñón fijo.
La principal caractarística de estas bicis, para quien no lo conozca, es que solo tienen un plato y un piñón y, como el piñón también esta fijado a la rueda, si se mueve la bici, se mueven las piernas! Por tanto se puede pedalear hacia atras también.
Para que os hagáis una idea fácil de las sensaciones el sistema es el mismo que el de las bicis de spinning, o sea que para frenar se ha de desacelerar a base de fuerza!
Muchas llevan freno delantero para que la aventura no sea tan "suicida"(como dicen algunos) pero muchos van sin frenos, sólo utilizando sus piernas para frenar desacelerando!
El resultado son bicis súper personalizables en cuanto a colores, sillines, manillares, ruedas,etc se refiere y algunas auténticas joyas del ciclismo! Además como no tienen ni desviador, ni cambios, ni varios piñones y planos ni frenos quedan bicis muy ligeras!
A mi me ha picado mucho el gusanillo... Y a vosotros? Quien lleva una?
Saludos!
miércoles, 3 de agosto de 2011
Running in New York!!!

Sinceramente me he despertado bastante nervioso ya que tenía ganas de ver si realmente cumpliría con lo que tenía en la cabeza o no, y .... ha cumplido con creces!!!!
Que pasada! Estaba literalmente a tope de corredores por todos los caminos del parque y eso que eran las 7 de la mañana de un martes! Impresionante de verdad y tambien ver a un monton de bikers con bicis de carretera y de triatlón a toda velocidad por las "calles" interiores del parque.
Realmente viendo Central Park, y la gran cantidad de caminos para entrenar, entiendes el porque de que la maratón congregue a tanta gente cada año. También entiendes porque las inscripciones del Ironman de NYC, que se va a hacer por primera vez, agotara las inscripciones en horas.
La verdad es que nos lo hemos pasado en grande! Primero una vuelta al gran lago (de 2,6km) y liego bajada hasta la salida sur con la 7a avenida! En total han sido casi 60 minutos de running donde las emociones han estado a flor de piel y la cámara del iphone no ha parado! Jeje.
Os lo recomiendo a todos si venis por la gran manzana!
Mañana todo el día de viaje dirección Honolulu! Palizon y entrenazo de estar sentados en el avión...
Saludos.


martes, 2 de agosto de 2011
100.000 visitas!!!!
Gracias a tod@s!!!
Una vez revisados los comentarios en esta entrada comprobamos que Alberto Pérez ha sido el ganador del lote Where is the limit?/Isostar!!! Enhorabuena Alberto! Mándanos una dirección de correo a la que poder enviarte los productos a ironmandestination@gmail.com
lunes, 1 de agosto de 2011
Último entreno pre-vacaciones!!!!

Lo cierto es que tenía poco tiempo ya que, entre una cosa y otra, tenía poco más de una hora.
Pillé la Ktm y me fuí a collserola a hacer un rodaje rápido y una subida al tibidabo apretando mucho los dientes!
Es increíble los "piques sanos" que te as haciendo con la gente que te vas encontrando y que me ayudaron a exprimirme de lo lindo!
Al final salieron 27,35km en 1h 9 min a 140 pulsaciones medias y una media muy buena de 23,5km/h!
Ahora si... Aloha!!!










