Este año, si todo va bien, volveremos al ataque con los triatlones y dentro del planning anual entra un medio ironman! Concretamente todo apunta hacia el Ironman 70.3 de Suiza ya que iremos con varios colegas del trabajo en un proyecto muy chulo que tenemos entre manos.
Para todos aquellos que nunca os hayáis atrevido con algo mas que un triatlón Olímpico, os animamos a probarlo y quien se quiera venir a Suiza... Se une al equipo! Lo que esta claro es que una vez pasen las dos grandes citas de trail que tengo en estas semanas, va a tocar meterse a tope con los entrenos!!!
La clave es hacer mucha bici y rodar y rodar... Hacer cuantos más kilómetros, mejor ya que es clave para llegar al tramo de carrera a pien en condiciones. En cuanto al agua, como siempre y teniendo en cuenta lo mal que nado, el objetivo es desgastarse lo menos posible olvidando el tiempo.
Para la vuelta a los entrenos seguiremos al máximo un plan de entrenamiento de 12 semanas que os iremos colgando si os interesa!
Seguiremos informando.
Saludos.
lunes, 28 de febrero de 2011
domingo, 27 de febrero de 2011
Recuperando sensaciones
En el entreno de hoy he disfrutado como un niño con zapatos nuevos. Yo no estrenaba nada pero he recuperado las sensaciones encima de la bici. Sin madrugar en exceso, metí la MTB en el coche y conduje a la montaña. Podía haber ido en bici pero cada vez me gusta menos pedalear por la ciudad. El humo de los tubos de escape, los semáforos, los propios coches… me agobio y no disfruto. De esta manera, el ejercicio empieza y acaba en la montaña. Además cada vez voy descubriendo senderos y trialeras nuevas, y aunque se hace más duro es mucho más divertido. Hoy fueron dos horitas a un ritmo vivo con bastante desnivel que me supieron a gloria. Como a estos dos:
Misty trail from Big Col on Vimeo.
Por otra parte, el viernes jugué por primera vez a hotball. He practicado muy pocos deportes tan intensos. Para los que no lo conozcan se trata de una variante extrema del futbol que se juega en una pista de squash en la que se colocan dos pequeñas porterías en los extremos y dos equipos de dos componentes cada uno compiten entre si. Normalmente se juega al Rey de la pista, es decir, el que gana se queda y el que pierde da paso a otra pareja y así sucesivamente. Se queman calorías, creedme!
Aprovecho la ocasión para dar mis ánimos a todos los que la semana que viene participan en la Maratón de Barcelona. La verdad es que me dan algo de envidia pero haberme preparado para esta carrera hubiera implicado despistarme de mis objetivos de este año, así que, otro año será. Para compensarlo este próximo fin de semana (que en Barcelona es de tres días) me iré a los Pirineos a ver si queda algo de nieve y poder, por fin, estrenar mi nueva tabla y correr y pedalear por montañas ya de primera categoría.
Para ir calentando...
NowHere trailer by Absinthe Films from Absinthe Films on Vimeo.
Y Cinto! No le des demasiadas vueltas a la lesión, seguro que llegas a tope a la Transgrancanaria y harás un gran papel, además de disfrutarla como se merece.
Misty trail from Big Col on Vimeo.
Por otra parte, el viernes jugué por primera vez a hotball. He practicado muy pocos deportes tan intensos. Para los que no lo conozcan se trata de una variante extrema del futbol que se juega en una pista de squash en la que se colocan dos pequeñas porterías en los extremos y dos equipos de dos componentes cada uno compiten entre si. Normalmente se juega al Rey de la pista, es decir, el que gana se queda y el que pierde da paso a otra pareja y así sucesivamente. Se queman calorías, creedme!
Aprovecho la ocasión para dar mis ánimos a todos los que la semana que viene participan en la Maratón de Barcelona. La verdad es que me dan algo de envidia pero haberme preparado para esta carrera hubiera implicado despistarme de mis objetivos de este año, así que, otro año será. Para compensarlo este próximo fin de semana (que en Barcelona es de tres días) me iré a los Pirineos a ver si queda algo de nieve y poder, por fin, estrenar mi nueva tabla y correr y pedalear por montañas ya de primera categoría.
Para ir calentando...
NowHere trailer by Absinthe Films from Absinthe Films on Vimeo.
Y Cinto! No le des demasiadas vueltas a la lesión, seguro que llegas a tope a la Transgrancanaria y harás un gran papel, además de disfrutarla como se merece.
sábado, 26 de febrero de 2011
viernes, 25 de febrero de 2011
LESION??? Esperemos que no!
No falla, cuando entrenas mucho para una gran cita, en el último momento aparece un imprevisto. En este caso es un dolor muy importante justo detrás de la tibia derecha a media altura que en estos momentos me impide correr y que, por suerte, después de ir a la fisio hoy, parece que no es rotura muscular sino que parece una sobrecarga.
El no estar 100% seguros me va a obligar a hacer mucho reposo estos días si quiero intentar afrontarla Transgrancanaria ya que si fuerzo, lo más probable, es que me olvide de poder estar en la línea de salida el viernes que viene.
No os negaré que tengo una rabia increíble, ya que estoy que me subo por las pareces teniendo uno de los grandes objetivos del año a una semana y, estando obligado a no hacer nada, como mínimo, hasta el lunes...
No se si os habréis encontrado en esta situación alguna vez, pero la incertidumbre de saber que puede que no participe en condiciones, o que incluso no pueda participar, me llena de rabia. Más que nada por todo lo que he sufrido estos dos últimos meses entrenando específicamente para ello...
En fin, seguiré informando...
Saludos!
El no estar 100% seguros me va a obligar a hacer mucho reposo estos días si quiero intentar afrontar
No os negaré que tengo una rabia increíble, ya que estoy que me subo por las pareces teniendo uno de los grandes objetivos del año a una semana y, estando obligado a no hacer nada, como mínimo, hasta el lunes...
No se si os habréis encontrado en esta situación alguna vez, pero la incertidumbre de saber que puede que no participe en condiciones, o que incluso no pueda participar, me llena de rabia. Más que nada por todo lo que he sufrido estos dos últimos meses entrenando específicamente para ello...
En fin, seguiré informando...
Saludos!
jueves, 24 de febrero de 2011
Running con calor en febrero??
La respuesta es si! Hoy he ido a correr por la diagonal en Barcelona a mediodía y no se a que temperatura estábamos pero parecía que ya fuera el mes de abril!
Lo mas curioso de estos días es que la gente tiende a pensar en el mes del año en el que esta a la hora de ponerse la ropa para correr. Una gran muestra de ello ha sido que yo y muchos de los que me he encontrado íbamos con manga corta y pantalón corto pero, a la vez, había bastante gente con mallas largas y chaqueta encima de la camiseta!!!
Esto es bastante habitual ya que estoy seguro de que si en pleno mes de enero estuviéramos a 25 grados, habría gente que iría con abrigo únicamente porque "es Enero".
Esto que aparentemente es "inofensivo" tiene sus riesgos ya que en invierno la gente tiende a beber menos agua y a no pensar mucho en ello en un entreno de 1 hora ya que, como en teoría hace frío, no sudas tanto y no necesitas tanta hidratación. El problema viene en los días como hoy que debíamos estar cerca de 20 grados al sol y la gente que iba muy abrigada sudaba mucho más de lo normal. En estos casos la cabeza ha de ser muy consciente de que, aunque sea invierno, si hace calor, hace calor y, por tanto, se ha de beber agua! La deshidratación no solo aparece en verano, en invierno puede aparecer igual si no sabemos abrigarnos correctamente!
En cuanto al entreno de hoy, han sido 10 km a ritmo tranquilo por asfalto y donde he acabado muy preocupado ya que me duele bastante detrás de la tibia y me parece que es algo muscular, por tanto, intentare no forzar estos días y, cuando salga a correr ir muy tranquilo.
Saludos!
Lo mas curioso de estos días es que la gente tiende a pensar en el mes del año en el que esta a la hora de ponerse la ropa para correr. Una gran muestra de ello ha sido que yo y muchos de los que me he encontrado íbamos con manga corta y pantalón corto pero, a la vez, había bastante gente con mallas largas y chaqueta encima de la camiseta!!!
Esto es bastante habitual ya que estoy seguro de que si en pleno mes de enero estuviéramos a 25 grados, habría gente que iría con abrigo únicamente porque "es Enero".
Esto que aparentemente es "inofensivo" tiene sus riesgos ya que en invierno la gente tiende a beber menos agua y a no pensar mucho en ello en un entreno de 1 hora ya que, como en teoría hace frío, no sudas tanto y no necesitas tanta hidratación. El problema viene en los días como hoy que debíamos estar cerca de 20 grados al sol y la gente que iba muy abrigada sudaba mucho más de lo normal. En estos casos la cabeza ha de ser muy consciente de que, aunque sea invierno, si hace calor, hace calor y, por tanto, se ha de beber agua! La deshidratación no solo aparece en verano, en invierno puede aparecer igual si no sabemos abrigarnos correctamente!
En cuanto al entreno de hoy, han sido 10 km a ritmo tranquilo por asfalto y donde he acabado muy preocupado ya que me duele bastante detrás de la tibia y me parece que es algo muscular, por tanto, intentare no forzar estos días y, cuando salga a correr ir muy tranquilo.
Saludos!
miércoles, 23 de febrero de 2011
La bondad de los días de descanso...
Hace unas semanas que estaba entrenando a ritmos bastante importantes y con unos volúmenes también importantes sobretodo de running y, aprovechando que hoy he tenido que ir a Madrid todo el día, me he tomado el día totalmente de descanso.
He de reconocer que he tenido tentaciones de levantarme a primera hora y salir a correr 10 km antes de pillar el tren pero notaba las piernas muy pesadas desde el entreno del viernes y el domingo con la tirada larga de 31km acabé de machacarlas.
Muchas veces no somos conscientes de que el descanso es casi tan importante como el propio entreno ya que si no descansamos correctamente es muy difícil asimilar los volúmenes correctamente.
Además a 10 días de la Transgrancanaria lo que menos me interesa es tener la sensación de pesadez continua ya que tengo que llegar con muchas ganas de correr y eso solo se consigue descansando bien.
Resumiendo, esta semana me saldrán dos días de descanso pero a cambio el domingo haré una última tirada importante con muchos desniveles aprovechando que estaré por Vidrà de nuevo.
A descansar!
Saludos
JOSEF AJRAM reta deportivamente a Berto y Buenafuente!
Una gran noticia que un programa como Buenafuente apueste por el deporte para su programa y más aún que haya escogido a Josef Ajram para que les rete deportivamente!
Aquí os dejo el video del Lunes.
Saludos
Aquí os dejo el video del Lunes.
Saludos
martes, 22 de febrero de 2011
Hacer deporte esta de "moda" !!!!
Es gratificante, pero a la vez curioso, que cada vez mas gente (amigos, compañeros de trabajo, etc.) me dice que esto de hacer deporte se "esta poniendo de moda" o la típica frase de "no se que os ha cogido a todos
últimamente con esto del deporte". Digo que es curioso porque me da la sensación de que se enfoca en un tono negativo cuando se tendría que enfocar positivamente.
No se si os habrá pasado alguna vez, pero en muchas situaciones de la vida cotidiana, cuando alguien se va 2 horas a comer fuera con compañeros de trabajo parece que no pasa nada, pero cuando te vas 2 horas al mediodía porque te vas al gimnasio y luego comes rápido parece que es un crimen.
A mi sinceramente me cuesta entender que a los que no practican ni han practicado nunca deporte les parezca peor que destines tu tiempo libre a ir al gimnasio o a correr en lugar de irte a casa a comer o a charlar con compañeros durante 2 horas. Digo que me cuesta ya que creo que la única explicación que puede haber es un sentimiento de culpa escondido por no hacer ellos lo mismo alguna vez.
Por otro lado si que es verdad que lo del deporte se esta "poniendo de moda" y una muestra clara es que cada vez las inscripciones de las carreras se agotan más rápido y cada año hay mas participantes en todas las pruebas.
Creo que es algo sobre lo que las marcas tendrían que reflexionar y darse cuenta que cada vez hay mas "beginners" y, por tanto, tienen que enfocar sus productos también para todos aquellos que empiezan (que cada vez son mas) y que en muchos casos son los grandes olvidados.
Desde ironmandestination seguiremos promoviendo esta gran "moda" para que sigamos creciendo día a día.
Saludos
últimamente con esto del deporte". Digo que es curioso porque me da la sensación de que se enfoca en un tono negativo cuando se tendría que enfocar positivamente.
No se si os habrá pasado alguna vez, pero en muchas situaciones de la vida cotidiana, cuando alguien se va 2 horas a comer fuera con compañeros de trabajo parece que no pasa nada, pero cuando te vas 2 horas al mediodía porque te vas al gimnasio y luego comes rápido parece que es un crimen.
A mi sinceramente me cuesta entender que a los que no practican ni han practicado nunca deporte les parezca peor que destines tu tiempo libre a ir al gimnasio o a correr en lugar de irte a casa a comer o a charlar con compañeros durante 2 horas. Digo que me cuesta ya que creo que la única explicación que puede haber es un sentimiento de culpa escondido por no hacer ellos lo mismo alguna vez.
Por otro lado si que es verdad que lo del deporte se esta "poniendo de moda" y una muestra clara es que cada vez las inscripciones de las carreras se agotan más rápido y cada año hay mas participantes en todas las pruebas.
Creo que es algo sobre lo que las marcas tendrían que reflexionar y darse cuenta que cada vez hay mas "beginners" y, por tanto, tienen que enfocar sus productos también para todos aquellos que empiezan (que cada vez son mas) y que en muchos casos son los grandes olvidados.
Desde ironmandestination seguiremos promoviendo esta gran "moda" para que sigamos creciendo día a día.
Saludos
lunes, 21 de febrero de 2011
Transgrancanaria....11 dias to go!!!
Quedan solo 11 días para participar en uno de los grandes retos del año, la Transgrancanaria sur-norte.
Creo que iré con los deberes bastante hechos ya que en los últimos 2 meses he seguido un plan de entreno donde he apretado mucho en el running haciendo una media de 75km cada semana y, al menos, haciendo una sesión a la semana de más de 25km y 4 de las 8 semanas una sesión de 35km.
Además en el último mes me he esforzado por correr con la mochila que llevaré enla Transgrancanaria cargada como el día de la prueba y eso espero que me haya servido para el día "d" no tener malas sensaciones por la incomodidad de cargar peso a la espalda.
La última de las peculiaridades que he incluido en los entrenos es el desnivel ya que lejos de correr en llano he intentado meter en cada sesión como mínimo 1.000 metros de desnivel acumulado.
En fin, esta semana me la tomaré bastante mas relajada y la que viene de bastante relax con lo que la suerte ya esta bastante echada!.
Ya os iré dando más detalles a medida que se acerque el día.
Saludos!
Creo que iré con los deberes bastante hechos ya que en los últimos 2 meses he seguido un plan de entreno donde he apretado mucho en el running haciendo una media de 75km cada semana y, al menos, haciendo una sesión a la semana de más de 25km y 4 de las 8 semanas una sesión de 35km.
Además en el último mes me he esforzado por correr con la mochila que llevaré en
La última de las peculiaridades que he incluido en los entrenos es el desnivel ya que lejos de correr en llano he intentado meter en cada sesión como mínimo 1.000 metros de desnivel acumulado.
En fin, esta semana me la tomaré bastante mas relajada y la que viene de bastante relax con lo que la suerte ya esta bastante echada!.
Ya os iré dando más detalles a medida que se acerque el día.
Saludos!
domingo, 20 de febrero de 2011
INTERMON OXFAM TRAILWALKER.... Participamos!
Después de muchos días pensándolo os podemos anunciar que participaremos en la Intermón Oxfam Trailwalker!
Es una carrera muy especial ya que nos comprometemos (cada equipo) a recaudar 1.500 euros parala ONG. Nosotros esperamos recaudar más ya que creemos que no hay mejor causa para donar que unir el deporte con los fines solidarios.
El reto, en lo deportivamente hablando, es muy exigente ya que son 100km andando o corriendo en menos de 36 horas en equipos de 4 personas que no se pueden separar en ningún momento! Además no hay avituallamientos con lo que cada equipo deberá llevar un equipo de soporte formado por dos personas para que les asistan en todo lo que necesiten!
Para todos aquellos que aún no lo conozcáis aquí tenéis el link: http://trailwalker.intermonoxfam.org/
¿Alguien más participará?
Es una carrera muy especial ya que nos comprometemos (cada equipo) a recaudar 1.500 euros para
El reto, en lo deportivamente hablando, es muy exigente ya que son 100km andando o corriendo en menos de 36 horas en equipos de 4 personas que no se pueden separar en ningún momento! Además no hay avituallamientos con lo que cada equipo deberá llevar un equipo de soporte formado por dos personas para que les asistan en todo lo que necesiten!
Para todos aquellos que aún no lo conozcáis aquí tenéis el link: http://trailwalker.intermonoxfam.org/
¿Alguien más participará?
sábado, 19 de febrero de 2011
Los peligros de la gente que no respeta a los corredores...
Gran entreno el de ayer ya que de nuevo me puse la mochila a la espalda cargada con lo necesario para la Transgrancanaria e hice un entreno de los que me gustan! El tiempo de me pasó volando ya que hice una ruta que combinaba ciudad con pista y con senderos de montaña y que salía y llegaba a la puerta de mi casa!
Es una vuelta que empieza (para los que conozcáis Barcelona) desde un poco antes dela Plaza Francesc Macià dirección Parque Cervantes (aprox km5). Una vez llegado allí subo a carretera de les aigües por la Avenida Pearson y luego por un pequeño sendero por una subida bastante constante tanto en el tramo de asfalto como en el de tierra (aprox hasta el km8). Desde la carretera de les aigües sigo hacia Sant Pere Martir y subo de nuevo por una fuerte pendiente hasta la cima del entreno en la antena para luego seguir por senderos hacia el Turó d'En Cors (km 12). Desde aquí hay una buena bajadita por sendero hasta la carretera de les aigües de nuevo y sigo por ella hasta casi el parking del mirador de les flors (km 18). A estas alturas del entreno ya solo me queda la vuelta a casa por dentro de la ciudad hasta completar aprox 23km de terrenos variados, unos 1.000 metros de desnivel acumulado y que completé en 2h 14 min.
Buenas sensaciones por el ritmo constante aun llevando el peso de la mochila aunque llegué un poco cargado de piernas (supongo que por los largos tramos de asfalto con las zapatillas de montaña).
El motivo por el cuál he puesto este título a la entrada de hoy es que cuando iba por el tramo de senderos me he encontrado a lo lejos con un grupo de chavales que iban con un rottweiler (obviamente sin atar) y cuando les habia dejado unos 50 metros atras les he oído gritar como desesperados... el motivo ya me lo imaginé rápidamente y era que el perro venia hacia mí. Efectivamente, a la que me giré ya tenia el perro enganchado a mis piernas ladrando como un loco... Por suerte o por desgracia, ya estoy acostumbrado a estas situaciones, ya que muchas veces me he encontrado a perros de pastores que han salido disparados cuando pasaba por algún camino cerca de alguna masia, y hice lo que se ha de hacer en estas situaciones: pasar de correr a andar tranquilamente y hacer como si no te importara que el perro estuviera allí. De lo que me quejo (a parte de que la gente no sepa controlar a su perro) es de que esos chavales simplemente se limitaron a llamar al perro desde la lejanía sin importarle lo que pudiera o no hacer y, obviamente, sin importarle que yo tuviera que parar de correr para que el perro no me siguiera... En fin, una muestra más de que hay gente que no respeta a los demás y menos entienden lo que es para un corredor que le rompan totalmente el ritmo...
Se puede tener perro (y tambien una raza de perro como un rottweiler) y respetar a los demás (incluso salir a correr con el) y hay gente que se cree que por estar en la montaña son dueños de la misma...
¿Os ha pasado alguna vez?
Saludos!
Es una vuelta que empieza (para los que conozcáis Barcelona) desde un poco antes de
Buenas sensaciones por el ritmo constante aun llevando el peso de la mochila aunque llegué un poco cargado de piernas (supongo que por los largos tramos de asfalto con las zapatillas de montaña).
El motivo por el cuál he puesto este título a la entrada de hoy es que cuando iba por el tramo de senderos me he encontrado a lo lejos con un grupo de chavales que iban con un rottweiler (obviamente sin atar) y cuando les habia dejado unos 50 metros atras les he oído gritar como desesperados... el motivo ya me lo imaginé rápidamente y era que el perro venia hacia mí. Efectivamente, a la que me giré ya tenia el perro enganchado a mis piernas ladrando como un loco... Por suerte o por desgracia, ya estoy acostumbrado a estas situaciones, ya que muchas veces me he encontrado a perros de pastores que han salido disparados cuando pasaba por algún camino cerca de alguna masia, y hice lo que se ha de hacer en estas situaciones: pasar de correr a andar tranquilamente y hacer como si no te importara que el perro estuviera allí. De lo que me quejo (a parte de que la gente no sepa controlar a su perro) es de que esos chavales simplemente se limitaron a llamar al perro desde la lejanía sin importarle lo que pudiera o no hacer y, obviamente, sin importarle que yo tuviera que parar de correr para que el perro no me siguiera... En fin, una muestra más de que hay gente que no respeta a los demás y menos entienden lo que es para un corredor que le rompan totalmente el ritmo...Se puede tener perro (y tambien una raza de perro como un rottweiler) y respetar a los demás (incluso salir a correr con el) y hay gente que se cree que por estar en la montaña son dueños de la misma...
¿Os ha pasado alguna vez?
Saludos!
viernes, 18 de febrero de 2011
Nota mental
Es la segunda vez que me pasa. Después de la transcollserola la bici quedó así:
Lo más fácil y cómodo, está claro, es el lavado a presión. Por un eurito la bici queda nueva sin apenas esfuerzo. Pues es un error que puede salir caro. En aquella ocasión, al día siguiente, cogí la bici y enseguida note que algo no iba bien. Un ruido metálico en el eje pedalier me obligo a llevar la bici al taller, era su primera revisión; no pensé que pudiera haber sido el lavado a presión, creí que había sido la paliza de la carrera y un pequeño desajuste de fábrica. En el taller me explicaron eso, que era un pequeño desajuste típico del rodaje inicial de la bici. Pero esta semana he tenido que llevarla de nuevo ya que el ruido había vuelto a aparecer. Ahora, por lo menos, ya conozco la causa. El agua a presión se lleva la grasa de los rodamientos y provoca la fricción de los mismos y el consiguiente ruido.
Bueno, con la bici a punto ya no hay excusas, la salida del domingo promete, hay ganas.
Por otra parte, el sábado pasado fui a ver 127 horas. Peliculón muy recomendable que cuenta la historia (real) de un tío muy vital al que le gusta disfrutar del deporte, de las actividades al aire libre y que por desgracia y mala suerte se encuentra en una situación complicada de verdad. Seguro que más de uno se siente identificado.
Aquí os dejo el trailer a ver si os anima
Lo más fácil y cómodo, está claro, es el lavado a presión. Por un eurito la bici queda nueva sin apenas esfuerzo. Pues es un error que puede salir caro. En aquella ocasión, al día siguiente, cogí la bici y enseguida note que algo no iba bien. Un ruido metálico en el eje pedalier me obligo a llevar la bici al taller, era su primera revisión; no pensé que pudiera haber sido el lavado a presión, creí que había sido la paliza de la carrera y un pequeño desajuste de fábrica. En el taller me explicaron eso, que era un pequeño desajuste típico del rodaje inicial de la bici. Pero esta semana he tenido que llevarla de nuevo ya que el ruido había vuelto a aparecer. Ahora, por lo menos, ya conozco la causa. El agua a presión se lleva la grasa de los rodamientos y provoca la fricción de los mismos y el consiguiente ruido.
Bueno, con la bici a punto ya no hay excusas, la salida del domingo promete, hay ganas.
Por otra parte, el sábado pasado fui a ver 127 horas. Peliculón muy recomendable que cuenta la historia (real) de un tío muy vital al que le gusta disfrutar del deporte, de las actividades al aire libre y que por desgracia y mala suerte se encuentra en una situación complicada de verdad. Seguro que más de uno se siente identificado.
Aquí os dejo el trailer a ver si os anima
jueves, 17 de febrero de 2011
Ultra Trail Chismes ANNAPURNA Himalaya
Hace unos días recibimos un mail de los organizadores de esta maravillosa carrera que tiene pinta de convertirse en el futuro en uno de los grandes retos a nivel mundial para los amantes del trail running.
Una carrera por etapas que transcurre por el parque nacional del Annapurna en el Himalaya y que llega a casi 5.500 metros de altura.
Hay dos opciones una de 110km en tres etapas y una de 363km en nueve etapas.
Su web oficial es http://www.chismes.eu/ y os dejamos un video, también de la promo que suponemos os pondrá, como a nosotros, los dientes largos!
Saludos
Seguimos creciendo! Pruebas de material + info de carreras!!!
Muchos de nosotros nos estáis solicitando que volvamos a las pruebas de material que habíamos hecho hace ya algunas semanas ya que considerabais muy práctica la visión contrastada y libre de ninguna presión comercial (como hacen normalmente las marcas con sus propios productos).
La idea que tenemos es empezar a buscar material de test de todo tipo para poderos dar pruebas de material (zapatillas, bicis, bebidas energéticas, etc..) que os ayuden a valorar por vosotros mismos si es la mejor opción para cubrir vuestras necesidades deportivas.
Lo que vamos a intentar es hacer las máximas entradas de material que podamos a medida que vayamos haciendo los test y también ir comentando bondades o inconvenientes que le vemos al material que utilizamos actualmente.
Uno de los principales problemas que nos hemos encontrado nosotros mismos es que hay muy pocas opiniones de productos y bicis probadas por gente normal (no pros de las marcas) y creemos que eso lo tenemos que intentar solucionar entre todos los aficionados al deporte, aunque sea paso a paso!
Por otro lado si habéis testado algún producto y nos lo queréis hacer llegar os invitamos a que nos remitáis la prueba del mismo con fotos a nuestro correo ironmandestination@gmail.com
También nos gustaría abrir un apartado de carreras que se quieran dar a conocer entre los lectores así que os animamos a que nos paséis también toda la información de la misma para que podamos publicarla entre nuestros lectores (como ya habéis hecho algunos).
Intentaremos seguir creciendo para poder seguir llegando a más y más gente que quiere seguir compartiendo experiencias y luchando por superar sus metas. Como dice el lema de Josef: where is the limit? Os animamos a seguir buscándolo con nosotros.
Saludos!
miércoles, 16 de febrero de 2011
Swim bajo las estrellas!
Después de varios días nadando a mediodía, esta semana he vuelto a los entrenos de natación en sesión de tarde lo que, a mi personalmente, megusta mucho mas. El motivo es difícil de explicar y me gustaría saber si a alguno de vosotros también os pasa. Después de nadar me cuesta bastante recuperar buenas sensaciones ya que me deja siempre bastante cansado en general. Aunque solo nade 45 min me deja mucho mas cansado que corriendo 15 km o haciendo dos clases de spinning.
Por otro lado se ha de reconocer que el no estar muy entrenado en esta modalidad tendrá algo que ver! :)
Saludos.
Reconozco que es algo curioso ya que, precisamente, mucha gente empieza el día haciendo unos largos en la piscina y eso le da energía para todo el día. Yo os he de confesar que cuando preparo algún triatlón (que es cuando intento apretar mas con el swim) y voy a nadar algún día antes del trabajo, me deja bastante destrozado y el entreno habitual del mediodía me cuesta un montón!
El poder ir a nadar por la tarde me gusta mucho mas ya que así, si he podido entrenar a mediodía, ya me puedo reventar en la piscina ya que se que ya tengo el "trabajo" del día realizado! Además, en el gimnasio al que voy desde hace unos meses tiene una piscina exterior climatizada de 25 metros con lo que nadar bajo las estrellas con todo oscuro y solo la luz de la piscina con el agua a 29 grados... NO TIENE PRECIO!.
La pregunta que lanzo al vuelo para nuestros lectores es: ¿en que momento del día os gusta mas ir a nadar? ¿os deja mas cansados que otro deporte como puede ser el running o la bici?
El entreno fueron 1.000 metros seguidos crol suaves + 500 metros fuertes + 250 a tope + 100 braza para relajar.
martes, 15 de febrero de 2011
Galicia Máxica Trail Adventure. Crónica de un debutante.
Nuestro amigo y seguidor Alberto ha participado por primera vez en una carrera de montaña y le hemos pedido que nos cuente su experiencia. Se trata de la primera prueba del nuevo circuito Galicia Máxica Trail Adventure. La primera prueba del circuito se disputaba este domingo pasado en Moaña, en plena Ria de Vigo, con un circuito de 18 Kms y 650 metros de desnivel. Aquí queremos compartir su crónica con todos vosotros. Nos alegramos de que la gente se vaya animando con esto del trail-running. Enhorabuena Berto!
“Se acerca la fecha de mi debut corriendo trails. Junto con los nervios aparecen las primeras dudas, ¿si casi no soy capaz de correr 12 km en llano como me las voy a apañar para correr más de 18 con un desnivel de +650 m? ¿Y si me invento una lesión y me quedo en casa? Los comentarios de gente que va a correr la prueba y los ánimos que recibo hacen que destierre los temores.
Por fin llega el día. Me levanto temprano para poder desayunar bien y que me dé tiempo a digerirlo pero instantáneamente noto que algo no va bien... Me acerco a la ventana y la intuición se confirma, hay temporal. Lloviendo a cántaros y con viento.
De camino a Moaña no puedo evitar pensar dónde me estoy metiendo, pero la compañía de Patri hace que me tranquilice. Me dirijo a recoger el dorsal y veo a gente equipada que parece que va a correr una Transalpina y me pregunto si estaré a la altura...
| Alberto pre-start |
Salida: nervios, emoción, motivación. Dejo que pase el grueso del grupo y me coloco en una posición cómoda, hacia el final. Intento pegarme a una pareja que llevan un ritmo que me gusta y les sigo hasta el primer avituallamiento (km.4). Aprovecho para descansar unos segundos mientras bebo agua y disfruto las vistas y de la naturaleza. Precioso.
Aquí empieza la verdadera subida, algunos compañeros caminan así que aprovecho los tramos en los que se ensancha el sendero para hacer algún adelantamiento. Del mismo modo otros muchos me adelantan a mí. Se ve que esto de subir no es lo mío.
Sigo avanzando con piernas cada vez más cargadas cuando al pasar el km.9 veo a unos chalados subiendo por un cortafuegos, lo que me hace gracia. Cuando veo que son corredores y que tengo que subir eso se me borra la sonrisa de la cara. ¡Pero si no tengo piolet! ¿Cómo quieren que suba esto? A duras penas lo consigo y me encuentro con un breve descenso que acaba en un mirador desde el que se ve toda la ría de Vigo. Espectacular a pesar de la niebla.
Me quedo parado un segundo disfrutando de las vistas, del entorno y por qué no decirlo, recuperando fuerzas; cuando me giro y veo que hay que subir un cortafuegos peor que el anterior. Madre mía, ¿pero cómo hay gente que puede disfrutar con esto? Subo a duras penas, casi escalando, con un dolor de riñones importante y arrepintiéndome de la hora en la que se me ocurrió meterme en este lío. Al llegar arriba aún hay que subir un tramo de escaleras. Dios mio....
Por fin bajada, no tengo nada que perder y bajo rápido. Una bajada bastante técnica decían. Ni idea de lo que significa. Lo bueno de estar en paro es que si me lesiono no tengo que pedir una baja... Adelanto a bastante gente así que me motivo aun más. El terreno está muy resbaladizo y veo caer a varios compañeros.
Llegamos al último avituallamiento y el que corre a mi lado pregunta si dan comida. “Al llegar hay callos”.....Aun por encima con cachondeo.... Aumento el ritmo y el fango, las rocas, las ramas y la madera con verdín hacen que pase lo que tenía que pasar y me caigo. Nada grave. Aprieto los dientes y corro los últimos kms. en un terreno cada vez mas embarrado y peligroso. Tras 2 horas y 10 minutos llego a meta. No está mal. De hecho estoy contentísimo. La lluvia le dio un encanto especial. Ahora entiendo a que se referían con disfrutar.
La sorpresa llega tras la ducha, cuando junto con una bolsa con una camiseta, con bebida, fruta y aperitivos nos dan un ticket canjeable por… caldo y callos! Que maravilla, solo faltó un vino. Un 10 a la organización.
Ya solo queda esperar un mes hasta la próxima prueba del circuito.”
lunes, 14 de febrero de 2011
IRONMANDESTINATION CON LAS BUENAS CAUSAS!
Ayer recibimos un mail de nuestra amiga Iolanda proponiéndonos un entreno colectivo preparatorio para la Maratón de Barcelona que tiene muy buena pinta.
Tiene buena pinta por la gran convocatoria que parece que va a tener pero, sobretodo, porque será el último paso previo para que su excelente idea para recaudar dinero para la asociación AFANOC que ayuda a los niños con cáncer.
Su Blog oficial es http://www.mujerescontrajosefajram.blogspot.com/
Para colaborar solo tenéis que comprar el distintivo oficial (Buff Where is the limit?) o hacer una donación directa al número de cuenta.
Desde Ironmandestination os animamos a todos los que vais a hacerla Maratón de Barcelona a participar en esta excelente iniciativa de Iolanda y mi hermano Josef Ajram y, para todos aquellos que no podáis participar (como yo que estaré en la Transgrancanaria ), os animamos a correr la voz y a colaborar comprando, al menos, el distintivo que, además os garantizo que va de fábula.
Saludos.
Tiene buena pinta por la gran convocatoria que parece que va a tener pero, sobretodo, porque será el último paso previo para que su excelente idea para recaudar dinero para la asociación AFANOC que ayuda a los niños con cáncer.
Su Blog oficial es http://www.mujerescontrajosefajram.blogspot.com/
Para colaborar solo tenéis que comprar el distintivo oficial (Buff Where is the limit?) o hacer una donación directa al número de cuenta.
Desde Ironmandestination os animamos a todos los que vais a hacer
Saludos.
domingo, 13 de febrero de 2011
Que bien te sientes cuando estas muy cansado!
Es una sensación muy curiosa pero no me negareis que es así y que a muchos os pasa!
Ahora mismo tengo un dolor de piernas bastante considerable después del entreno largo de la semana que me tocaba esta mañana, pero aún así me siento muy bien. Me siento bien por haber cumplido con el objetivo de la semana aún cuando el lunes parecía difícil. Me siento bien por no haber seguido durmiendo cuando hoy me ha sonado el despertador a las 7:30. Me siento bien porque aunque he sufrido mucho en algunos tramos, no he tirado la toalla. Me siento bien por haber sido disciplinado y, aunque me adelantaba mucha gente que me he ido encontrando, he seguido con el ritmo planeado (sin calentones ni cambios de ritmo forzados). Me siento bien porque cuando he llegado cerca del coche y he visto que llevaba 28km cuando quería hacer mas de 35, no he caído en la tentación y he cumplido con lo previsto!
En fin es, como os digo, una sensación muy curiosa que a muchos les atrae hacia el mundo del deporte como la necesidad de un café por la mañana o como la nicotina atrae a los que fuman! Como dice mucha gente, esta sensación entre el placer y el dolor es la "droga" de los deportistas.
Por lo que hace referencia al entreno en cuestión deciros que hoy han caído 36 km de trail running en 3h 44 min de puro sufrimiento con subidas fuertes y bajadas técnicas en varios tramos acumulando 1.600 metros de desnivel acumulado. Si os he de ser sincero hoy la ruta no me ha gustado mucho pero no siempre se puede acertar con la ruta planificada y menos cuando pruebas caminos desconocidos. Además he cometido un gran error no rellenando el camelback en ningún momento y me he quedado sin agua en los últimos 4,5km (y lo que es peor, sin agua para cuando he acabado!).
Aún así he sacado conclusiones positivas!:
1- En salidas largas como la de hoy tengo que llevarme mas comida, o como mínimo más variada ya que la segunda barrita ya no sabe igual que la primera y la tercera ni apetece...
2- NUNCA se ha de llegar al extremo de quedarse sin agua, más vale rellenar cada 2 horas.
3- Se ha de mantener un ritmo cómodo y no dejarse "picar".
4- Es básico planificar bien las rutas ya que no hay nada peor que quedarte muy corto con la ruta prevista! Los kilómetros "extra" se hacen interminables!
A descansar!!
Ahora mismo tengo un dolor de piernas bastante considerable después del entreno largo de la semana que me tocaba esta mañana, pero aún así me siento muy bien. Me siento bien por haber cumplido con el objetivo de la semana aún cuando el lunes parecía difícil. Me siento bien por no haber seguido durmiendo cuando hoy me ha sonado el despertador a las 7:30. Me siento bien porque aunque he sufrido mucho en algunos tramos, no he tirado la toalla. Me siento bien por haber sido disciplinado y, aunque me adelantaba mucha gente que me he ido encontrando, he seguido con el ritmo planeado (sin calentones ni cambios de ritmo forzados). Me siento bien porque cuando he llegado cerca del coche y he visto que llevaba 28km cuando quería hacer mas de 35, no he caído en la tentación y he cumplido con lo previsto!
En fin es, como os digo, una sensación muy curiosa que a muchos les atrae hacia el mundo del deporte como la necesidad de un café por la mañana o como la nicotina atrae a los que fuman! Como dice mucha gente, esta sensación entre el placer y el dolor es la "droga" de los deportistas.
Por lo que hace referencia al entreno en cuestión deciros que hoy han caído 36 km de trail running en 3h 44 min de puro sufrimiento con subidas fuertes y bajadas técnicas en varios tramos acumulando 1.600 metros de desnivel acumulado. Si os he de ser sincero hoy la ruta no me ha gustado mucho pero no siempre se puede acertar con la ruta planificada y menos cuando pruebas caminos desconocidos. Además he cometido un gran error no rellenando el camelback en ningún momento y me he quedado sin agua en los últimos 4,5km (y lo que es peor, sin agua para cuando he acabado!).
Aún así he sacado conclusiones positivas!:
1- En salidas largas como la de hoy tengo que llevarme mas comida, o como mínimo más variada ya que la segunda barrita ya no sabe igual que la primera y la tercera ni apetece...
2- NUNCA se ha de llegar al extremo de quedarse sin agua, más vale rellenar cada 2 horas.
3- Se ha de mantener un ritmo cómodo y no dejarse "picar".
4- Es básico planificar bien las rutas ya que no hay nada peor que quedarte muy corto con la ruta prevista! Los kilómetros "extra" se hacen interminables!
A descansar!!
sábado, 12 de febrero de 2011
De vuelta con ganas y dos propuestas
Hoy he retomado los entrenos después de dos semanas frenéticas en las que no he tenido ni el tiempo ni la motivación para salir a correr. Por Barcelona no se puede correr, la nube de contaminación que cubre la ciudad te quita las ganas de hacer nada. He cogido el coche, rodeado Collserola y me he encontrado con los hermanos Villa para hacer un buen entreno de trail running. Unos 16 Kms en 1 hora, 26 minutos. Sensaciones bastante buenas a pesar de la inactividad. Hemos corrido a un ritmo alegre desde St Cugat hasta la carretera de la Arrabassada muy cerca del Tibidabo. Da gusto correr por el bosque, saltar los riachuelos, respirar aire puro, esquivar las ramas de los arboles...
Aun así necesito fijarme objetivos a corto plazo para mantenerme motivado. De momento han aparecido dos pruebas que me han puesto los dientes largos.
La Transmaresme 2011 en BTT, que sale de Santa Coloma de Gramanet el 6 de Marzo para recorrer 85 Kms con 2.500 metros de desnivel acumulado y llegar a Santa Susana en un máximo de 9 horas y media. No es pequeño reto, ya que incluso Roberto Herás estará en la línea de salida y la utilizará como piedra de toque para preparar la Titan Desert.
Estos son el mapa y el perfil, nada mal.
La otra carrera que me ha llamado la atención es el I Ultra-trail de les Fonts. 102 Kms de carrera de montaña en tres etapas por el Parc Natural dels Ports en el Baix Ebre. Estos son los perfiles y datos principales de las tres etapas.
18 de Marzo: etapa nocturna de 21 Kms a la cual sigue una cena para los participantes en la misma
19 de Marzo: la más larga y dura con 57 Kms y 3.000 metros de desnivel positivo acumulado.
20 de Marzo: la tercera y ultima etapa servirá para despedir una carrera que tiene una pinta increíble y que además concede a sus finishers 2 puntos para el Ultra-trail del Mont Blanc.
Puede parecer que están algo fuera del alcance de corredores y bikers populares pero yo pienso que cada uno es su propio estratega y es libre de escoger su ritmo de carrera. Solo el hecho de terminar cualquiera de las dos es un exito y si alguno de nuestro lectores se atreve con alguna de ellas le deseamos la mejor de las suertes!
Aun así necesito fijarme objetivos a corto plazo para mantenerme motivado. De momento han aparecido dos pruebas que me han puesto los dientes largos.
La Transmaresme 2011 en BTT, que sale de Santa Coloma de Gramanet el 6 de Marzo para recorrer 85 Kms con 2.500 metros de desnivel acumulado y llegar a Santa Susana en un máximo de 9 horas y media. No es pequeño reto, ya que incluso Roberto Herás estará en la línea de salida y la utilizará como piedra de toque para preparar la Titan Desert.
Estos son el mapa y el perfil, nada mal.
La otra carrera que me ha llamado la atención es el I Ultra-trail de les Fonts. 102 Kms de carrera de montaña en tres etapas por el Parc Natural dels Ports en el Baix Ebre. Estos son los perfiles y datos principales de las tres etapas.
18 de Marzo: etapa nocturna de 21 Kms a la cual sigue una cena para los participantes en la misma
19 de Marzo: la más larga y dura con 57 Kms y 3.000 metros de desnivel positivo acumulado.
20 de Marzo: la tercera y ultima etapa servirá para despedir una carrera que tiene una pinta increíble y que además concede a sus finishers 2 puntos para el Ultra-trail del Mont Blanc.
Puede parecer que están algo fuera del alcance de corredores y bikers populares pero yo pienso que cada uno es su propio estratega y es libre de escoger su ritmo de carrera. Solo el hecho de terminar cualquiera de las dos es un exito y si alguno de nuestro lectores se atreve con alguna de ellas le deseamos la mejor de las suertes!
25.000 VISITAS!
Gracias a todos vosotros/as vamos creciendo día a día a un ritmo muy importante y eso es lo que nos motiva a seguir creciendo también en contenido! Tenemos muy buenas ideas para seguir llegando a más y más gente sin olvidar los principales objetivos del blog: promover el deporte (ya sea triatlón, running, mountain bike, trail running, swim, etc..) y ser un punto de encuentro para todo el mundo que quiera motivarse y motivar a los demás, compartir entrenos, crónicas, explicar sus experiencias deportivas sin olvidar en ningún momento a un grupo de personas que nosotros creemos muy olvidadas como son los principiantes.
Por eso os pedimos que sigáis siguiéndonos como hasta ahora y sigáis ayudándonos a crecer juntos.
Gracias a todos también por hacer tantos y tan buenos comentarios en todas las entradas y por enviarnos colaboraciones externas.
GRACIAS.
viernes, 11 de febrero de 2011
Y después de una Media Maratón... Qué hago???
Estas últimas semanas mucha gente ha participado en multitud de medias maratones en muchas localidades de España. Aquí se han celebrado las dos mas importantes (al menos mas numerosas) de todo el panorama catalán: "la Mitja " de Granollers y la media maratón de Barcelona.
Muchos de nuestros seguidores nos piden consejos acerca de que retos fijarse después de haber acabado su primera media maratón. Algunos de ellos la acabaron justitos de fuerzas, otros llegaron en buenas condiciones y algunos incluso haciendo una marca muy buena para ser su primera media maratón!. La verdad es que es una buena pregunta pero que creemos que tiene varias respuestas posibles. Es inevitable que la gran mayoría pongan sus ojos en
Creo que lo mejor es que no nos obsesionemos con
Mi recomendación es que disfrutéis de lo conseguido y que penséis que cuando la media ya no os de nada de respeto, siempre habrá tiempo de subir un peldaño e ir a por
Saludos!
jueves, 10 de febrero de 2011
Entrenos de la semana!
Esta semana he intentado volver a aplicar el planning que tenia previsto de cara a la Transgrancanaria que era hacer varios entrenos de running a la semana alternando diferentes tipos de entreno. Aunque no he conseguido hacer hasta hoy todo el volumen de entreno que me habría gustado al final no ha estado nada mal.
El lunes hice 60 minutos de elíptica con la misma resistencia todo el rato e intentando mantener también la velocidad constante y sin utilizar los brazos. El objetivo era mantener el mismo nivel de intensidad (medio a unas 140 pulsaciones de media) y controlar las pulsaciones máximas sin pasar de 145.
El martes hice mi entreno característico de doble sesión de running de 10km al mediodía y 10 km por la tarde metiendo en los dos entrenos tres kilómetros a 4:35min/km y haciendo los del mediodía en 49:50 y los de la tarde en 51:25. Aquí las pulsaciones también las intente controlar al máximo haciendo de media 153 y 152 respectivamente.
El miércoles como tenia poco tiempo me fui a la piscina a hacer 2.000 metros en diferentes tandas de 205 metros con calma y intentando fijarme un poco el la técnica. El otro día leí en el SportLife que si metes mas la cabeza mejoras bastante y os he de reconocer que, o a mi no me funciona, o no meto la cabeza lo suficiente... intentaremos seguir practicando....
Hoy me he fijado el objetivo de hacer 10km bastante a tope todo el rato y al final (es lo que tiene correr por ciudad con semáforos) no lo he podido hacer todo lo rápido que he podido ya que me han salido casi 49 min... es lo que hay. La parte positiva es que me he quedado con muy buenas sensaciones por un lado y por el otro que tenia mucho flato desde el km 6 y he conseguido llegar al final con el dolor controlado (algo que yo considero clave ya que en muchas carreras lo pasas muy mal cuando aparece).
Por otro lado la contaminación que hay estos días en Barcelona es espectacular... no es por exagerar pero realmente se nota cuando haces deporte al aire libre!!! Dicen que la culpa la tiene un mega-anticiclón que no deja escapar la polución. Por la mañana y por la noche la ciudad esta como en niebla...
En fin, espero mañana por la tarde ir por carretera de les aigües a correr con la mochila, si alguien sube y me ve que me avise!
El lunes hice 60 minutos de elíptica con la misma resistencia todo el rato e intentando mantener también la velocidad constante y sin utilizar los brazos. El objetivo era mantener el mismo nivel de intensidad (medio a unas 140 pulsaciones de media) y controlar las pulsaciones máximas sin pasar de 145.
El martes hice mi entreno característico de doble sesión de running de 10km al mediodía y 10 km por la tarde metiendo en los dos entrenos tres kilómetros a 4:35min/km y haciendo los del mediodía en 49:50 y los de la tarde en 51:25. Aquí las pulsaciones también las intente controlar al máximo haciendo de media 153 y 152 respectivamente.
El miércoles como tenia poco tiempo me fui a la piscina a hacer 2.000 metros en diferentes tandas de 205 metros con calma y intentando fijarme un poco el la técnica. El otro día leí en el SportLife que si metes mas la cabeza mejoras bastante y os he de reconocer que, o a mi no me funciona, o no meto la cabeza lo suficiente... intentaremos seguir practicando....
| Contaminación en Barcelona a primera hora |
Por otro lado la contaminación que hay estos días en Barcelona es espectacular... no es por exagerar pero realmente se nota cuando haces deporte al aire libre!!! Dicen que la culpa la tiene un mega-anticiclón que no deja escapar la polución. Por la mañana y por la noche la ciudad esta como en niebla...
En fin, espero mañana por la tarde ir por carretera de les aigües a correr con la mochila, si alguien sube y me ve que me avise!
miércoles, 9 de febrero de 2011
NUEVA SECCIÓN: PROMOCIONAMOS TU BLOG!!!
Hemos estado pensando que tenemos que crear una nueva sección de blogs de amigos! por tanto os pedimos a todos aquellos que tengáis un blog y queráis que lo pongamos en nuestro nuevo apartado de "Blogs de Amigos" nos dejéis un comentario con la dirección del mismo y vuestro nombre!
Desde Ironmandestination queremos aprovechar esta plataforma que ya tiene un gran número de visitas diarias para daros a conocer al resto de lectores!
Saludos!
Desde Ironmandestination queremos aprovechar esta plataforma que ya tiene un gran número de visitas diarias para daros a conocer al resto de lectores!
Saludos!
martes, 8 de febrero de 2011
Nueva Colaboración Externa!!! Amigos de Grandes Olas!
Buenas! aqui teneis una nueva colaboración externa que nos ha hecho llegar nuestro seguidor y amigo Javi Pernas.
Queremos darle las gracias por enviarnos su artículo ya que queremos que compartáis vuestras experiencias con nosotros!
La filosofia de Ironmandestination no tiene porque acabar en el Running, Bike y Swim ya que, aunque es el gran foco de esta web, se puede aprender mucho de experiencias de superación y motivaciónen otros deportes.
Os invitamos a que nos enviéis vuestras crónicas y vuestras experiencias a ironmandestination@gmail.com y las iremos publicando.
Domingo 26 de enero de 2011. Diez y media de la mañana en Port Ginesta. Entre escalofrío y escalofrío sólo puedo pensar en una cosa: ¡hace un frío que pela! El equipo nos hemos vuelto a reunir por segundo finde consecutivo a orillas del mar. A mi derecha, Javi Velat tiene los lavios casi lilas... A mi izquierda, Prada estudia el panorama. Sabe que aún le quedan unas semanas de recuperación de la rodilla antes de poder meterse en el agua. Aún así, su ayuda es vital. Desde la arena nos corrige y nos da instrucciones. Acabamos de empezar con esto del surf y no tenemos ni idea.
Las predicciones auguraban un descenso importante de las temperaturas. Clavado! Pero lo peor es este cielo nublado. Si no pasan los rayos del sol la sensación térmica es aún más baja. Empiezan incluso a caer las primeras gotas. "Tranquilo" me dice Javi... "simplemente lloverá sobre mojado". Me gustan estos tíos y su mentalidad, no se arrugan. Un minuto después ya estábamos remando mar adentro.
El día fue tremendo y de máxima exigencia. Las olas eran grandecitas para nuestro nivel de principiantes y venían muy seguidas. "Un mal segundo día pensé", pues aún no estamos preparados para un mar tan picado. Técnicamente fue un desastre. Una torta detrás de otra... pero hemos salido reforzados! Porque, digan lo que digan, hemos aguantado el tirón. Cuando te metes en el mar en pleno invierno en un día nefasto las manos se congelan rápido. Javi consiguió ponerse en pie un par de veces. Yo ni eso... Pero las sensaciones tras una horita "surfeando" no pudieron ser más buenas! Porque más allá de si somos mejores o peores, si nos levantamos o no... lo importante es que lo hemos intentado. Una y otra vez sin rendirnos. Aún le faltan muchas cosas a nuestro pequeño grupo de tres potenciales surfistas, pero tenemos algo que vale su peso en oro: motivación... para meternos en el agua con una rasca increíble, para pelearnos con unas olas que a día de hoy se nos antojan imposibles, para tragar agua y decidir que aún no toca volver al coche. En fin, la clave para seguir mejorando!
Desde Ironmandestination mandamos un saludo a todos aquellos surfistas (buenos y no tan buenos) y a cualquiera que practique algún deporte... y os animamos a continuar! Porque nadie nace enseñado, y sin embargo todos tenemos capacidad para aprender y mejorar! Sólo hay que disfrutar con lo que se hace y pensar que tras una caída, nos levantaremos mucho más fuertes! Hoy escribimos desde Castelldefels, esperamos hacerlo en Semana Santa desde el norte y quién sabe si algún día desde Hawai o Costa Rica...
Un abrazo,
Amigos de Grandes Olas
Javi Pernas (Sócrates)
Javi Velat (Maese)
Guille de Prada (Gurú)
Queremos darle las gracias por enviarnos su artículo ya que queremos que compartáis vuestras experiencias con nosotros!
La filosofia de Ironmandestination no tiene porque acabar en el Running, Bike y Swim ya que, aunque es el gran foco de esta web, se puede aprender mucho de experiencias de superación y motivaciónen otros deportes.
Os invitamos a que nos enviéis vuestras crónicas y vuestras experiencias a ironmandestination@gmail.com y las iremos publicando.
Domingo 26 de enero de 2011. Diez y media de la mañana en Port Ginesta. Entre escalofrío y escalofrío sólo puedo pensar en una cosa: ¡hace un frío que pela! El equipo nos hemos vuelto a reunir por segundo finde consecutivo a orillas del mar. A mi derecha, Javi Velat tiene los lavios casi lilas... A mi izquierda, Prada estudia el panorama. Sabe que aún le quedan unas semanas de recuperación de la rodilla antes de poder meterse en el agua. Aún así, su ayuda es vital. Desde la arena nos corrige y nos da instrucciones. Acabamos de empezar con esto del surf y no tenemos ni idea.Las predicciones auguraban un descenso importante de las temperaturas. Clavado! Pero lo peor es este cielo nublado. Si no pasan los rayos del sol la sensación térmica es aún más baja. Empiezan incluso a caer las primeras gotas. "Tranquilo" me dice Javi... "simplemente lloverá sobre mojado". Me gustan estos tíos y su mentalidad, no se arrugan. Un minuto después ya estábamos remando mar adentro.
El día fue tremendo y de máxima exigencia. Las olas eran grandecitas para nuestro nivel de principiantes y venían muy seguidas. "Un mal segundo día pensé", pues aún no estamos preparados para un mar tan picado. Técnicamente fue un desastre. Una torta detrás de otra... pero hemos salido reforzados! Porque, digan lo que digan, hemos aguantado el tirón. Cuando te metes en el mar en pleno invierno en un día nefasto las manos se congelan rápido. Javi consiguió ponerse en pie un par de veces. Yo ni eso... Pero las sensaciones tras una horita "surfeando" no pudieron ser más buenas! Porque más allá de si somos mejores o peores, si nos levantamos o no... lo importante es que lo hemos intentado. Una y otra vez sin rendirnos. Aún le faltan muchas cosas a nuestro pequeño grupo de tres potenciales surfistas, pero tenemos algo que vale su peso en oro: motivación... para meternos en el agua con una rasca increíble, para pelearnos con unas olas que a día de hoy se nos antojan imposibles, para tragar agua y decidir que aún no toca volver al coche. En fin, la clave para seguir mejorando!
Desde Ironmandestination mandamos un saludo a todos aquellos surfistas (buenos y no tan buenos) y a cualquiera que practique algún deporte... y os animamos a continuar! Porque nadie nace enseñado, y sin embargo todos tenemos capacidad para aprender y mejorar! Sólo hay que disfrutar con lo que se hace y pensar que tras una caída, nos levantaremos mucho más fuertes! Hoy escribimos desde Castelldefels, esperamos hacerlo en Semana Santa desde el norte y quién sabe si algún día desde Hawai o Costa Rica...
Un abrazo,
Amigos de Grandes Olas
Javi Pernas (Sócrates)
Javi Velat (Maese)
Guille de Prada (Gurú)
lunes, 7 de febrero de 2011
Zapatillas de montaña, mixtas o asfalto??
Algunos de vosotros nos preguntáis acerca del calzado que usamos para entrenar y hacer carreras en las diferentes superficies y creemos que ello se merece hacer una pequeña entrada en la web.
Básicamente hay tres grandes tipos de zapatillas en el mercado enfocados a un uso masivo y popular:
Zapatillas de Asfalto: son las que todo el mundo tiene en mente cuando piensa por primera vez en unas zapatillas de correr. Son zapatillas cuya finalidad es hacer kilómetros y kilómetros en asfalto y, por tanto, tienen muy poco "taco". El agarre en asfalto es perfecto aunque cuando el terreno tiene ligeros tramos de tierra puede que nos de algún "resbalón" indeseado. No están indicadas para su uso en montaña ni por la tracción que tienen ni por su estructura de amortiguación ni por sus refuerzos en la parte superior de la zapatilla (generalmente mínimos). Son las zapatillas más ligeras y flexibles.
Zapatillas Mixtas: cada vez son mas los fabricantes de zapatillas que se decantan por este tipo de calzado que ni acaban de ser unas de asfalto por su suela con mayor taco y distribución del mismo, ni acaban de ser unas zapatillas de montaña ya que no tienen ni los refuerzos necesarios ni están preparadas para no desgastarse a marchas forzadas cuando las piedras choquen con la suela. La gran ventaja de éste tipo de zapatillas es que nos permite hacer buenos entrenos por rutas donde tengamos que ir por tramos de asfalto (sin desgastar mucho el taco) pero que también vayamos por largos tramos de pista forestal donde no queramos perder tracción. Además su peso es muy contenido, casi como las de asfalto.
Zapatillas de Montaña: son las mas robustas con mucha diferencia y aportan principalmente dos ventajas respecto a las otras. La primera es que tienen una estructura muy reforzada tanto en a suela (para evitar un desgaste prematuro) como en la parte superior (sobretodo en la puntera para evitar dolorosos golpes en los dedos de los pies). La segunda es que tienen un agarre sin igual y aunque el terreno sea muy resbaloso o este lleno de piedras y ramas, nos aseguraran un entreno de running en condiciones. Su peso es mayor a las otras dos aunque no muy exagerado.
Personalmente creo que lo básico es tener unas de asfalto y unas de montaña (en invierno de Gore-tex mucho mejor) y dejar las mixtas para aquellos que realmente hagáis entrenos donde no tengáis muy claro el terreno que os vais a encontrar o entrenos por pista forestal.
Actualmente uso:
Asfalto: Nike Lunar Eclipse
Mixtas: The north face Single Track
Montaña: Salomon XA Pro 3d Ultra
Que zapatillas usáis?
Recordad que nos podéis preguntar lo que queráis en el apartado "contacta con nosotros"!
Saludos
Básicamente hay tres grandes tipos de zapatillas en el mercado enfocados a un uso masivo y popular:
Zapatillas de Asfalto: son las que todo el mundo tiene en mente cuando piensa por primera vez en unas zapatillas de correr. Son zapatillas cuya finalidad es hacer kilómetros y kilómetros en asfalto y, por tanto, tienen muy poco "taco". El agarre en asfalto es perfecto aunque cuando el terreno tiene ligeros tramos de tierra puede que nos de algún "resbalón" indeseado. No están indicadas para su uso en montaña ni por la tracción que tienen ni por su estructura de amortiguación ni por sus refuerzos en la parte superior de la zapatilla (generalmente mínimos). Son las zapatillas más ligeras y flexibles.
Zapatillas Mixtas: cada vez son mas los fabricantes de zapatillas que se decantan por este tipo de calzado que ni acaban de ser unas de asfalto por su suela con mayor taco y distribución del mismo, ni acaban de ser unas zapatillas de montaña ya que no tienen ni los refuerzos necesarios ni están preparadas para no desgastarse a marchas forzadas cuando las piedras choquen con la suela. La gran ventaja de éste tipo de zapatillas es que nos permite hacer buenos entrenos por rutas donde tengamos que ir por tramos de asfalto (sin desgastar mucho el taco) pero que también vayamos por largos tramos de pista forestal donde no queramos perder tracción. Además su peso es muy contenido, casi como las de asfalto.
Zapatillas de Montaña: son las mas robustas con mucha diferencia y aportan principalmente dos ventajas respecto a las otras. La primera es que tienen una estructura muy reforzada tanto en a suela (para evitar un desgaste prematuro) como en la parte superior (sobretodo en la puntera para evitar dolorosos golpes en los dedos de los pies). La segunda es que tienen un agarre sin igual y aunque el terreno sea muy resbaloso o este lleno de piedras y ramas, nos aseguraran un entreno de running en condiciones. Su peso es mayor a las otras dos aunque no muy exagerado.
Personalmente creo que lo básico es tener unas de asfalto y unas de montaña (en invierno de Gore-tex mucho mejor) y dejar las mixtas para aquellos que realmente hagáis entrenos donde no tengáis muy claro el terreno que os vais a encontrar o entrenos por pista forestal.
Actualmente uso:
Asfalto: Nike Lunar Eclipse
Mixtas: The north face Single Track
Montaña: Salomon XA Pro 3d Ultra
Que zapatillas usáis?
Recordad que nos podéis preguntar lo que queráis en el apartado "contacta con nosotros"!
Saludos
sábado, 5 de febrero de 2011
Crónica del 1er entreno colectivo Ironmandestination!
| Por orden de izquierda a derecha: Mikel, Marina, Toni, Cinto, Xavi, Paula, Jordi, Nuria, Lluís y Cristina. |
Gran primera quedada para entrenar juntos los lectores y seguidores de Ironmandestination con una gran representación femenina también!
Hemos quedado esta mañana a las 9h en el Parking de carretera de les aigües en Barcelona para hacer 2 rutas a ritmo tranquilo y donde el tiempo ha pasado volando!! La verdad es que las condiciones no podían ser mejores: un dia espectacular con poco frío y un sol impresionante, un grupo de gente que se merece un 10!, un ritmo que permitía ir charlando y conocernos mejor y además hemos coincidido con la salida de Stefaan Engels que hoy hacia su maraton 365 en 365 dias justo en carretera de les aigües, con el tinglado que ello suponia de tambores, carpas, etc..
| Con el super Marathonman! |
| En una parada técnica en una fuente subiendo al Tibidabo |
Muchas gracias a todos/as por venir y disfrutar del deporte en grupo!
Por cierto, a petición popular haremos también algun entreno de running nocturno para todos aquellos que queráis empezar a disfrutar de lo que es correr con frontal por la montaña!
viernes, 4 de febrero de 2011
Mañana: Carretera de les aigües!!
Recordad, mañana a las 9h en el parking de carretera de les aigües primer running colectivo Ironmandestination!
Prometo fotos y crónica!!!
jueves, 3 de febrero de 2011
Entrenar con pulsometro o no??
Mucha gente cuando empieza a hacer deporte no sabe ni lo que es un pulsómetro o no tiene muy claro si sirve de mucho o no. Se ha de reconocer que depende bastante de la persona la mayor o menor utilidad del mismo, ya que hay gente muy buena que no entrena nunca con pulsómetro y gente que justo empieza que tiene el último modelo y con todas las funciones.
En resumen.... no es garantía de éxito pero si que es verdad que ayuda mucho a mejorar y a aprender a trabajar a diferentes intensidades.
Para simplificarlo un poco (y mas adelante podríamos hacer una entrada más detallada sobre el tema) existen tres zonas de entreno con pulsómetro:
1- menos del 60-65% de pulsaciones máximas: Es la zona donde se puede decir que el trabajo es poco efectivo y que ni estamos haciendo un esfuerzo suficiente para mejorar nuestra actividad física, ni estamos forzando la maquinaria.
2- entre el 60-65% y el 80-85% de pulsaciones máximas: Esta tendría que ser nuestra zona de entreno habitual ya que, por un lado estamos utilizando las grasas como combustible en mayor medida, y por otro estamos cogiendo el conocido coloquialmente como "fondo físico".
3- más del 85%: esta es la zona de máxima intensidad y, por tanto, la zona donde le estamos exigiendo mas al cuerpo y donde el ácido láctico aparece para dejarnos claro que a la que nos pasemos nos provocará la famosa "pájara". Es la zona en la que debemos entrenar por ejemplo cuando hagamos series o cuando estemos preparando una competición de velocidad.
Esto no es mas que una gran simplificación pero como muchos nos habíais preguntado por el tema va bien partir de algo como referencia.
Para calcular vuestras pulsaciones máximas (y esto también cambia para cada persona) se pueden utilizar varias fórmulas que circulan por la red pero la más sencilla de todas es que restéis a 220 vuestra edad.
Nuestra recomendación es que sobretodo utilicéis el pulsómetro como una herramienta que os ayude a planificar mejor los entrenos pero que nunca os obsesionéis con el tema de las pulsaciones ya que os puede provocar que estés todo el rato mirando el pulsómetro y no disfrutéis de los entrenos.
Cuantos utilizáis pulsómetro? cuantos no? os va bien? lo utilizáis mucho?
Yo he de confesar que me cuesta mucho entrenar sin...
En resumen.... no es garantía de éxito pero si que es verdad que ayuda mucho a mejorar y a aprender a trabajar a diferentes intensidades.
Para simplificarlo un poco (y mas adelante podríamos hacer una entrada más detallada sobre el tema) existen tres zonas de entreno con pulsómetro:
1- menos del 60-65% de pulsaciones máximas: Es la zona donde se puede decir que el trabajo es poco efectivo y que ni estamos haciendo un esfuerzo suficiente para mejorar nuestra actividad física, ni estamos forzando la maquinaria.
2- entre el 60-65% y el 80-85% de pulsaciones máximas: Esta tendría que ser nuestra zona de entreno habitual ya que, por un lado estamos utilizando las grasas como combustible en mayor medida, y por otro estamos cogiendo el conocido coloquialmente como "fondo físico".
3- más del 85%: esta es la zona de máxima intensidad y, por tanto, la zona donde le estamos exigiendo mas al cuerpo y donde el ácido láctico aparece para dejarnos claro que a la que nos pasemos nos provocará la famosa "pájara". Es la zona en la que debemos entrenar por ejemplo cuando hagamos series o cuando estemos preparando una competición de velocidad.
Esto no es mas que una gran simplificación pero como muchos nos habíais preguntado por el tema va bien partir de algo como referencia.
Para calcular vuestras pulsaciones máximas (y esto también cambia para cada persona) se pueden utilizar varias fórmulas que circulan por la red pero la más sencilla de todas es que restéis a 220 vuestra edad.
Nuestra recomendación es que sobretodo utilicéis el pulsómetro como una herramienta que os ayude a planificar mejor los entrenos pero que nunca os obsesionéis con el tema de las pulsaciones ya que os puede provocar que estés todo el rato mirando el pulsómetro y no disfrutéis de los entrenos.
Cuantos utilizáis pulsómetro? cuantos no? os va bien? lo utilizáis mucho?
Yo he de confesar que me cuesta mucho entrenar sin...
martes, 1 de febrero de 2011
Running... vuelta a la carga!!!
A un mes justito de la Transgrancanaria tengo que hacer un último apretón de entrenos de running y cargar volumen. La semana pasada me la tome con muchísima calma y solo acumule 4 horas en toda la semana y solo 20 kms de run, además de tres días de descanso total (aunque las pateadas que me pegué en Roma casi cansaron más que 10km al día!).
Hoy he vuelto a hacer uno de los entrenos que mas me gusta, que es hacer el mismo entreno al mediodía y por la tarde. Son 10 km por un recorrido muy llano de asfalto por la diagonal en Barcelona y la idea es hacer los primeros 10km a un ritmo ligero (que hoy ha sido en 49 min) y luego por la tarde intentar hacerlos exactamente en el mismo tiempo.
El resultado es curioso ya que en los segundos 10km, aún solo tardando 1 min 10 segundos mas (también por culpa de algún semáforo mas que en el mediodía) las sensaciones han sido bastante mejores!
Al final han sido 20 kilómetros en 2 sesiones de 10 y en la primera a 155 pulsaciones medias y en la segunda a 153.
Estoy contento por llevar ya 30 km en dos días y me fijo como objetivo de la semana hacer unos 70 como mínimo!
Ya hay ganas del entrenos colectivo del sábado al cuál ya hay 8 personas apuntadas!
Hoy he vuelto a hacer uno de los entrenos que mas me gusta, que es hacer el mismo entreno al mediodía y por la tarde. Son 10 km por un recorrido muy llano de asfalto por la diagonal en Barcelona y la idea es hacer los primeros 10km a un ritmo ligero (que hoy ha sido en 49 min) y luego por la tarde intentar hacerlos exactamente en el mismo tiempo.
El resultado es curioso ya que en los segundos 10km, aún solo tardando 1 min 10 segundos mas (también por culpa de algún semáforo mas que en el mediodía) las sensaciones han sido bastante mejores!
Al final han sido 20 kilómetros en 2 sesiones de 10 y en la primera a 155 pulsaciones medias y en la segunda a 153.
Estoy contento por llevar ya 30 km en dos días y me fijo como objetivo de la semana hacer unos 70 como mínimo!
Ya hay ganas del entrenos colectivo del sábado al cuál ya hay 8 personas apuntadas!
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