Tapering

Como decía Cinto, a día de hoy, a 6 días vista de la competición ya nos encontramos en esta fase. Pero qué es esto del tapering?

La base del tapering es que el cuerpo asimile todo el trabajo hecho hasta la fecha, que se recupere y que llegue a la competición en lo que se denomina sobrecompensación y por tanto, que pueda rendir a un nivel incluso superior a lo que venía haciéndolo en los entrenamientos.

Por eso estamos reduciendo de forma progresiva la carga de entrenamientos durante esta semana previa a la prueba buscando esa regeneración muscular y mental total.


El periodo de tiempo para empezar a aplicar la reducción de volumen puede variar en función de la prueba, la persona, el entrenamiento planificado… y, si estás empezando, es preferible, en todo caso, consultar a un especialista para que programe tu plan tanto de entrenamiento como de recuperación de cara a una prueba de gran exigencia.

En mi caso, el fin de semana aproveché a hacer las últimas tiradas largas tanto de bici como de carrera a pie. Y esta semana ya toca reducir tiempo de entreno y sesiones y cargar las pilas a tope de cara al domingo. Vamoooos!