Crónica de mis primeros 10.000 mts (por Iván Martín)

Aquí tenéis la Crónica de nuestro amigo Iván Martín que acabó sus primeros 10km en la IV Carrera Liberty en Madrid el 29 de mayo de 2011.

ENHORABUENA IVÁN!!!

"Comienzo por el final. Al pasar por línea de meta levanté los brazos como si hubiera ganado la carrera. Estaba emocionado, por muchos motivos, por haber acabado la carrera, por haberlo hecho en menos de una hora, por haberme sentido muy cómodo y sobre todo, por encontrarme a mi mujer y a mi hijo a la llegada.

Cinto es uno de mis mejores amigos, de hecho fue uno de los padrinos de mi boda. Y de un tiempo a esta parte, y de manera fortuita, se ha convertido en mi personal trainer. Todo comenzó durante una comida que los dos tuvimos en Madrid a mediados de febrero de este año. Eva, mi mujer, me regaló por mi cumpleaños una cinta de correr. Por aquel entonces pesaba 86 kilos midiendo 1.81 mts. Se puede decir que nunca he hecho deporte de forma asidua. He tenido una vida muy sedentaria y ningún deporte me atrajo lo suficiente como para dedicarle las horas y el esfuerzo necesarios.

Volviendo a la comida en Madrid, entre otras cosas, Cinto me puso al día de sus recientes hazañas deportivas, así como de los nuevos retos para el año. Como siempre estas conversaciones han causado en mi una gran admiración así como ciertas ganas de querer hacer algo parecido, pero al final del día siempre desistía pensando que yo, en mi (cuestionable) estado físico, no podría ni siquiera hacer la mitad de la mitad de lo que mi querido amigo me comentaba que hacía. Pero aquel día surgió la chispa, y con la anécdota de la cinta nos pusimos a diseñar un plan de entreno suave y progresivo, sin prisas, para ir cogiendo forma.

Después de tres meses de entreno progresivo corriendo en cinta y en calle, conseguí perder 9 kilos, aunque lamento comunicar que por más esfuerzo que hago sigo midiendo lo mismo. Y lo que es más importante, he conseguido terminar mi primera carrera popular de 10kms, la carrera Liberty, aquí en Madrid es muy conocida. Participaban más de 10.000 corredores, entre ellos el campeón Chema Martínez (que ganó la carrera haciendo un tiempazo en 31’45’’), en un bonito circuito urbano que partía de la ilustre calle de Goya, bajando 2 km a su paso por la Puerta de Alcalá hasta llegar a la Castellana girando a la derecha en la Fuente de Cibeles y desde ahí subida de 5,5 km de ligero pendiente progresiva hasta la Avenida de Concha Espina, con una alucinante cuesta-subida de 400 mts con un desnivel de más del 10%, los últimos 3 km eran llanos con algún repecho, especialmente durillo el del km 8.

Como he dicho antes, era la primera vez que corría, y había elegido una de las carreras populares más emblemáticas de Madrid (junto con la San Silvestre Vallecana y la Maratón), la carrera Liberty. La carrera comenzaba a las 9.00h, y a las 8.30h ya estaban ocupados todos los cajones de delante, los que corrían por debajo de 3.30’, luego los de 4.0’, le siguen los de 4.30’ y así hasta los que corren por primera vez o en más de 6.0’ (lógicamente, este era mi cajón). Conseguí ponerme, dentro de mi cajón, en la primera línea, aunque delante de mí habría como 3.000 personas fácilmente y veía la meta muy lejos, esto me ponía especialmente nervioso, además estábamos todos muy apretados, pegando saltitos, moviendo el cuerpo de forma impulsiva, giros bruscos de cabeza, supongo que son los tics instintivos de todo corredor originados por los nervios en los instantes antes de oír el pistoletazo de salida.

Desde que oí el disparo de salida y hasta que salí oficialmente por meta debió de pasar algo más de un minuto, puse en marcha mi pulsómetro y me quedé petrificado: sin haber empezado prácticamente la carrera ya estaba a 135 ppm, ¡alucinante!

Prácticamente no me enteré durante los dos primeros kilómetros, la sensación era como la de estar flotando en un río de fuerte corriente aguas abajo. Ni siquiera consultaba el pulsómetro, ni el tiempo, ni nada de nada. La primera referencia fue al cruzar la pancarta de 3 km, entonces miré al reloj y leí 16.02 minutos y 180 ppm!!! Otra vez más: ¡alucinante! Estaba corriendo en 5.33’ (muy bien) pero mi corazón iba a 185 ppm (muy mal). Así que la estrategia que había planeado con Cinto de ir al 70% los primeros 5 km y apretar en los 5 km últimos se fue al traste en el km 3.

El resto de la carrera fue una lucha constante por bajar las pulsaciones. Esto me llevó a rebajar el ritmo de la carrera, de tal forma que en el km 5 ya estaba corriendo en 5.40’ (todavía bastante bien para mi objetivo), aunque no había forma de bajar de 180 ppm.

En el km 6.5 se terminaba la subida de 4 km y después de un cómodo llano de unos 300 metros comenzaba una cuesta súper-empinada de unos 400 metros, tanto que mucha gente dejaba de correr y se ponía a caminar. Fue el momento más duro de la carrera, en esos metros frené el ritmo sin dejar de correr y el pulso se me fue a un pico de 191 ppm!!! Me asusté. Bajé tanto el ritmo que fácilmente corrí esos 400 metros a un ritmo de 7’.

A partir del km 7 todo fue más fácil. Llano y ligeros repechos. Recuperé hasta correr en 5.45’ que fue el ritmo que mantuve hasta acabar la carrera. En los últimos dos kilómetros recuerdo haber adelantado a decenas, tal vez cientos de personas, a las que oía respirar como caballos de competición, posiblemente igual que yo. El último kilómetro fue sin lugar a dudas el más emocionante, comenzaba a aglutinarse algo de público animando a los corredores, nunca me hubiera imaginado que una frase como “ánimo que sólo queda un kilómetro” consiguiera animarte tanto, fue como un empujón extra de energía. Algunos corredores esprintaban, como yo, y otros dejaban de correr para ponerse a caminar.

Tiempo total según marcador al paso por meta 58’15’’, tiempo real 57’08’’. Objetivo cumplido. En tan sólo tres meses de entreno y sin haber corrido nunca antes en mi vida había conseguido acabar en menos de una hora mis primeros 10.000 metros, el nacimiento de un nuevo corredor."