Ayer hicimos una buena salida en mountain bike por collserola Pau, David y yo de cara a hacer un último entrenillo antes de la Transcollserola de mañana.
La salida fue muy tranquila con 35km y 430 metros de desnivel y nos permitió ver que hay mucho por mejorar tanto en subidas como en bajadas!!! Este invierno va a tocar apretar mucho con la MTB y poder ganar base de cara a la temporada! Yo personalmente tengo que aprender a bajar trialeras bien de una vez ya que en las carreras es muy frustrante que en las subidas recuperes mucho y en las bajadas te vayan adelantando...
Mañana tenemos la Transcollserola en MTB! 55 km con 1.300 metros de desnivel positivos que esperamos que la lluvia no nos estropee. Tocará madrugar un poco pero seguro que valdrá la pena.
Por otro lado la noche ya llega y este fin de semana se "pierde" una hora mas de luz para poder ir por la tarde a entrenar así que va a tocar comprarse una buena luz para hacer salidas nocturnas...
Todo el mundo habla maravillas de las LUPINE que realmente en muchos de los foros de MTB las dejan como las mejores con mucha diferencia, pero los precios están muy disparados.
Las otras que me han recomendado son las Lupichin que vendrían a ser como las Lupine pero en formato "imitation made in China". Resultado.... precio muchísimo mas bajo y calidad algo peor pero hacen su servicio igual. Estos días tantearé que hay por las tiendas y decidiré.
Estoy dándole vueltas a las pruebas en las que me gustaría participar en 2011. Cuando ya casi lo tenía leí un artículo en la revista Planeta Running sobre la Transalpine Run. 300 Kms en 8 etapas por los Alpes alemanes, austriacos e italianos. Por parejas.
El artículo me trasmitió algunas de esas sensaciones que te hacen entender enseguida que se trata de una carrera especial. Solo en las carreras por etapas se juntan determinados ingredientes; la convivencia sin ir más lejos, tanto con tu compañero como con los demás participantes. Es mucho tiempo, muchas conversaciones, experiencias compartidas...
El artículo hablaba de cómo, a diferencia de otras carreras por etapas, en esta sí hay avituallamientos en carrera, y masajistas al final de cada etapa. El artículo también mencionaba la enorme carpa de la Pasta Party esperando a los corredores al final de cada día, y de cómo, al mismo tiempo, los presentes podían disfrutar del video resumen de la etapa y de la proyección analizando el recorrido de la siguiente etapa.
Hoy he recibido un gran mail de los organizadores de la Cavalls del Vent (http://www.naturetrails.es/) agradeciéndonos a todos los participantes por el buen desarrollo de la carrera y por el respeto mostrado por el Parc Natural del Cadí-Moixeró y solicitándonos que les ayudemos a mejorar de cara a futuras ediciones. Creo que coincidiremos todos los participantes con la idea de que la Cavalls del Vent es una de las mejores carreras de montaña del panorama nacional pero me gustaría remarcar la excelente organización y ambiente que se respira.
Por otro lado creo que es de obligado reconocimiento el trato de todos los voluntarios que te ayudan después de horas y horas de sufrimiento con pequeños gestos que en esos momentos valen oro. A mi personalmente me sorprendieron varios gestos como que una mujer a las 3 de la madrugada me pusiera hasta el fuet en la rebanada del pan para que tuviera el “bocata” preparado con lo que quería, que muchos de los voluntarios hicieran de masajistas improvisados y de psicólogos de urgencia ante el desmoronamiento de algún participante, que todos ellos tuvieran una sonrisa en la cara y palabras de animo continuas, que en el último avituallamiento los voluntarios jóvenes mostraran que no por tener 18 años no se puede cambiar por una noche la discoteca por la montaña, etc…
A todos ellos MUCHAS GRACIAS
Por otro lado nos han comunicado que en breve nos enviaran el certificado con los 3 puntos para el Ultra Trail del Mont Blanc!!! Ya solo quedan dos y me “mereceré” la participación! En 2011 no podra ser pero en 2012????? Se vera!
A nivel de entrenos ayer 10 km con los últimos 6km ligeritos a 4:45 el km. y hoy 1h 15 min de mtb! Ayer volví a correr con unas nike que me compre en Mexico en vacaciones y que son super ligeras y que dan la sensacion de ir descalzo. Son las Nike Free Run y para el que quiera correr rápido pero a costa de tener poca amortiguación son una muy buena opcion. Además las puedes llevar incluso sin cordones ya que no tienen costuras y son como un calcetin.
Este es el link al video de 25 min de TV3 sobre el Garmin Barcelona Triatlón. Lo siento por los no catalano-parlantes:
Garmin Barcelona Triatlón 2010
Desde mi punto de vista le faltan minutos de los triatletas amateur, sobre todo de los segmentos de bici y carrera a pie pero bueno, es chulo igualmente.
Y para celebrar la ocasión como se merece este domingo la Transcollserola 2010; 55 Km alrededor de la montaña con 1.300 mts de desnivel positivo acumulado. Será divertido.
Después de aportaciones esporádicas en varios blogs de amigos y varias crónicas de carreras escritas y enviadas sólo por mail, he aceptado la invitación de David de unirme a su blog y aportar experiencias!!!
De entrada me gustaría felicitar a los cuatro integrantes del reto Men's Health que han pasado de ser deportistas amateurs "del montón" a ser Finishers del Challenge Barcelona-Maresme en distancia Ironman.
Personalmente tuve la oportunidad de compartir la Titan Desert en la misma jaima con Manuel Martínez, el maño del equipo y os aseguro que he conocido a muy pocas personas con tanta fuerza mental, tanto espíritu de sacrificio y tantas ganas de apoyar a los demás. En la Titan aún sabiendo que podía ir a un ritmo muy superior sacrifico todas las etapas por acompañar a Roberto Palomar y asegurarse de que no tiraría la toalla en ningún momento. Enhorabuena Manu!
En cuanto a entrenos con una nueva temporada por delante de momento hago un poco de todo. Hoy 53 minutos de running para completar 10km en la cinta del Dir Diagonal muy aburrido!!! Ya no recordaba lo duro que es correr en cinta aunque quieras ir tranquilo como hoy.... Donde este la montaña que se quite lo demás!
Jacinto Ajram (Cinto), compañero de entrenos y competiciones ha aceptado el reto de unirse al blog con plenos poderes, así que a partir de ahora, nos deleitará a todos con sus retos, crónicas, ideas, comentarios, etc...
Este es el calendario de la mítica prueba de los 3,8 Km Swim, 180 Km Bike, 42 Km Run
Fecha
Carrera
Lugar
País
06/11/2010
Ford Ironman Florida
Panama City Beach, Florida
USA
21/11/2010
Ford Ironman Arizona
Tempe, Arizona
USA
28/11/2010
Ford Ironman Cozumel
Cozumel, Quintana Roo
Mexico
05/12/2010
Ironman Western Australia Triathlon
Busselton
Australia
05/03/2011
Bonita Ironman New Zealand
Taupo
Nueva Zelanda
10/04/2011
Spec-Savers Ironman South Africa
Port Elizabeth
Sudáfrica
01/05/2011
Ironman Australia
Port Macquarie, New South Wales
Australia
07/05/2011
Ford Ironman St. George
St. George, Utah
USA
21/05/2011
Ironman Lanzarote
Lanzarote, Islas Canarias
España
21/05/2011
Memorial Hermann Ironman Texas
The Woodlands, Texas
USA
22/05/2011
Ironman China
Haikou, Hainan
China
29/05/2011
Ironman Brasil Florianopolis
Florianopolis Island
Brasil
26/06/2011
Ironman France
Nice
France
26/06/2011
Ford Ironman Coeur d'Alene
Coeur d'Alene, Idaho
USA
03/07/2011
Ironman Austria
Klagenfurt
Austria
10/07/2011
Ironman Switzerland
Zurich
Suiza
24/07/2011
Frankfurter Sparkasse Ironman
Frankfurt
Alemania
24/07/2011
Ford Ironman Lake Placid
Lake Placid, New York
USA
31/07/2011
Ironman UK
Bolton
United Kingdom
07/08/2011
Ironman Regensburg
Regensburg
Alemania
28/08/2011
Subaru Ironman Canada
Penticton
Canada
28/08/2011
Ford Ironman Louisville
Louisville, Kentucky
USA
11/09/2011
Ford Ironman Wisconsin
Madison, Wisconsin
USA
11/09/2011
Ironman Wales
Pembrokeshire
Wales
08/10/2011
Ford Ironman World ChampionshipKona
Kona, Hawaii
USA
Viendolos así dan ganas de hacerlos todos. No será fácil elegir el día que haya que hacerlo. El año que viene no podrá ser pero para el 2012... quién más se anima?
Normalmente un triatleta daría por acabada la temporada a estas alturas. Yo no soy triatleta, aunque sí hago triatlones, así que mi temporada no es que no se acabe aquí, sino que acaba de empezar. El calendario... no se. Mi calendario era el Garmin. Todo empezó como un reto personal, alguién me habló de el, y me dije: porqué no? pero el Garmin ya pasó y hay que buscar nuevos retos, nuevas metas y objetivos por los que salir a correr cada día. Las posibilidades son practicamente infinitas... Diezmiles, medias maratones, maratones, trails, ultratrails, duatlones, raids, carreras de orientación, mil y una carreras ciclistas...
Y, por supuesto, está el Ironman; pero esto son palabras mayores. Está presente, pero paso a paso.
Las competiciones que más me llaman la atención ya son a partir de enero pero ese tampoco es motivo suficiente para parar. Me apetece hacer bici de montaña. Ya he vuelto a montar los neumáticos de montaña y mañana mismo subiré a Collserola a hacer kilómetros buscando pendientes. El finde que viene haré la 3ª Marcha BTT Transcollserola 2010. 55 Kms con 1.300 mts de desnivel acumulado para rodear el parque y empezar a disfrutar de verdad de la mountain bike.
Y la temporada de nieve ya está a la vuelta de la esquina!!
Domingo por la mañana Triatlón Olímpico, por la tarde sofa, con sonrisa de oreja a oreja sin hacer nada. El lunes me encontraba bastante bien aunque con las piernas algo cargadas. Por la tarde tocaba entreno de sedentaris, no estaba muy convencido de querer entrenar al día siguiente de un gran esfuerzo pero fuí. Trote, series, trote, técnica de carrera con series, estiramientos y trote. Hacía frio y a mi me cogió. Llevo toda la semana constipado.
El sábado quiero coger la bici, además he quedado con un amigo para reconocer el circuito de la transcollserola del próximo finde, así que más vale que me recupere rápido.
Haciendo click en el link, metiendo el número de dorsal (705) en el primer campo y clickando en "FIND" vereis el video de la organización de mi entrada en meta. Soy el de azul, el escandaloso.
Video entrando en meta del Garmin
El despertador suena a las 7:00. He dormido bien, desayuno potente, recojo los cacharros y en bici camino al pabellón de la Mar Bella. Llegando me doy cuenta de que la rueda de atrás de la bici está un pelín baja. Esto de los pinchazos y las caídas en bici siempre lo había pensado y realmente me acongojaba, todo el trabajo de meses tirado por la borda por un pinchazo o una caída... En fin, llevo el kit de reparación por si las moscas, así que pienso que cuando llegue a boxes podré revisar la presión de la rueda para ir más tranquilo.
Al llegar a la entrada de boxes me voy encontrando conocidos, caras de nervios y tensión entre todos, pero gran ambiente de carrera. La cola de acceso no ayuda a tranquilizar para nada y por desgracia llego justísimo de tiempo a boxes. Preparo todo para las transiciones y me voy pitando a la playa. No pude acabar de inflar la rueda.
Boxes Olímpicos (2.000 bicis aprox.)
Con Dani después de preparar el box
Pronto se me olvida porque antes de que me haya puesto el neopreno ya avisan de que quedan dos minutos para mi salida. Despido a María y al box.
Vaya cara!
Box de salida de mi ola
Me coloco en la parte exterior hacia el final, tengo claro que no me quiero meter en jaleos de codazos y patadas en el agua. Entonces llega la ovación, los silbidos y aplausos de automotivación de los que salíamos en la segunda ola. Se me pone la piel de gallina. Respiro hondo. Y suena la bocina, dejo que la gente vaya saliendo y yo me tiro al agua por el exterior. Voy a pies de mi amigo Cinto hasta la primera boya; el ritmo es bueno y tengo muy buenas sensaciones. A pesar de ser mi segmento más flojo lo estaba disfrutando. En el primer giro pierdo a Cinto con el jaleo de gente y empiezo a tirar solo. Es la recta larga y después de 15 mins me veo solo en el agua. Estaba haciendo de enganche entre el primer grupo y el segundo. Veo la segunda boya, que en teoría marca el giro de vuelta a la playa. Miro el reloj: 16 mins. No puede ser, es muy poco tiempo. Y efectivamente, era una boya intermedia, no la del último giro, así que sigo nadando. Voy bien! El agua está fresquita, no hay medusas ni mucha corriente. Poco más adelante engancho con un par de triatletas de la ola anterior (llevaban los gorros rosas) que habían salido 10 mins antes que nosotros y que ya iban muy justitos. Me sigo notando bien, pienso en apretar pero me contengo ya que queda mucha carrera y no se si lo puedo pagar después. Llego a la última boya y encaro la playa. Al poco un triatleta subido a una tabla de surf de las de los socorristas, al pasar le doy ánimos. Salgo del agua en 38 mins! En Salou había hecho los 750 mts en 20 mins, aquí el doble de distancia en 4 mins menos del doble de tiempo. Me animo.
Corro por el pasillo hacia la zona de transición, María me espera para darme sus ánimos y esto también ayuda. Hago una buena transición. Coincido con Cinto y salimos juntos en bici.
Me había propuesto tomar un gel al salir del mar y empujarlo con agua, beber isotónico durante el segmento de bici y acabarlo con otro gel y agua. En lo que me tomo el gel, Cinto se me va 100 mts. Ya no los pude recuperar. Empiezo regulando para adaptarme al nuevo medio, ir ganando temperatura y aclimatarme progresivamente. Hace un día fantástico y hay un montón de gente por todo el circuito, me ambiento. Empiezo a rodar a 33 km/h de media sin demasiado esfuerzo. Aun así me pasa algún pequeño pelotón de gente con, lógicamente, bicis de carretera; algunas, verdaderas preciosidades. Yo voy con mi mountain bike, me alegro mucho de haber montado neumáticos lisos, pero que no me llega para engancharme a ningún pelotón fuerte. Me voy hidratando y disfrutando de la carrera. El ritmo es muy bueno pero en la tercera vuelta empiezo a notar algo de dolor en la espalda y en la zona que protege el culote. Tengo dudas de si mantener el ritmo pero esta vez decido seguir apretando. Al final ruedo solo las tres vueltas. 34 kms en 1 hora 5 mins. Muy buen tiempo para una mountain bike diría.
Llego a la zona de transición con otros dos triatletas más. Nos desmontamos y corremos hacia boxes. De camino me sale un: ya casi lo tenemos! Ellos responden a la vez: vamos!!! Dejo la bici y me calzo para correr. María me anima desde el muro.
Salgo con sensaciones extrañas, pero enseguida oigo: vamos David!! Eran unas compañeras de trabajo que habían venido a animar a los participantes. Al paso por el km 1 miro el reloj: 5 mins. Pienso que no puede ser, que no estoy cogiendo bien el tiempo. Espero al km 2 para ver el ritmo. Voy a 5 mins el kilometro! Para mi es un tiempo excepcional después de todo el esfuerzo previo. Pienso en aflojar pero también que siendo el último segmento puedo hacer el esfuerzo y aflojar cuando no me quede más remedio, así que sigo ahí. Veo a otro corredor que va a un ritmo similar al mío y decido que será mi liebre. Pero, donde están los avituallamientos? Ah ya está aquí! Vaso de agua por encima e isotónico pa’dentro. Sigo al mismo ritmo hasta el siguiente avituallamiento más allá de mitad de carrera, de nuevo agua por encima e isotónico pa’dentro. Me sigo encontrando bien, hace un rato que se que lo voy a acabar; entonces empiezo a pensar en todo el esfuerzo y sacrificio de los últimos meses. Recuerdo los pensamientos que tenía cuando empezaba a correr. Recuerdo que pensaba que bailaría al llegar a la línea de meta si conseguía acabarlo. Ahora ya pensaba que se lo dedicaría a María, que le daría un beso antes de entrar. Cuando volví a poner la mente en la carrera había perdido a mi liebre y bajado algo el ritmo, pero solo quedaba el último km. Aquí me emocioné. El último km se me hizo interminable pero se me olvidó todo el sufrimiento al entrar en la recta de meta. Que cantidad de gente! Me impresionó mucho. No logré identificar a María hasta que ya la había pasado. Aunque ella gritaba y gesticulaba no pude finalmente más que saludarla con la mano. Y entré en meta!
10 kms en 52, casi 53 mins de carrera a pie para un total de 2 horas, 40 mins de auténtico disfrute. Nunca hubiera imaginado estos tiempos, ni lo mucho que lo disfrutaría. El objetivo era acabar y si podía ser con un tiempo digno, es decir, no muy lejos del último, pues mejor; pero es que aun por encima me quedé casi en mitad de tabla! Que felicidad! Reto conseguido!
Enhorabuena a todos los finishers, especialmente a Dani y Cinto, que hicieron los dos un carrerón! Y por supuesto al ganador, un compatriota: Javier Gómez Noya.
Ahora a descansar y a pensar cual será el siguiente reto. Por cierto: la rueda de atrás aguantó como estaba y sin embargo la de delante está pinchada, completamente desinflada.
Increíble carrera!!! Mucho, mucho mejor de lo que había incluso soñado. 2h 40mins de auténtico gozo!!!
La crónica se está cocinando, estad atentos!!! MUCHAS GRACIAS A TODOS pero sobre todo a mi imprescindible novia, que sin ella no habría sido posible, te quiero Mari!
Con mi medalla de finisher recien cruzada la línea de meta
Todo listo ya. Ayer reconocimiento del circuito de natación. Tuve buenas sensaciones. El agua estaba fresquita, a mi me gusta más y así el neopreno no te cuece.
Después pasé por el pabellón de la Mar Bella a recoger el dorsal y el pack regalo para participantes. Ya había ambientillo, un montón de voluntarios, stands expo, etc.
Esta mañana he dado una vuelta con la bici por el circuito para estirar las piernas y hacer los últimos ajustes.
Salida a las 9:10. Por la tarde, si el cansancio me lo permite, intentaré colgar ya alguna fotillo/vídeo.
Mañana a estas horas espero ser FINISHER del Garmin Barcelona Triathlon 2010! Motivación no me falta, me acordaré de todos los que, de una forma u otra, me habeis trasmitido vuestros ánimos. Gracias a todos!
Y las dudas. Pero hay que tratar de no obsesionarse, pensar que los deberes ya están hechos. En algún momento los nervios, que ya han empezado a hacer acto de presencia, me han recordado las visperas de los exámenes gordos de la carrera. En aquel momento estaban justificados porque muchas veces iba justito pero esta vez he preparado la lección y en eso me apoyo.
Estos últimos días han sido muy tranquilos a nivel de entrenos. El martes reconocimiento del circuito a pie, miércoles descanso y hoy pachanguita en la liga interempresas. Descanso activo. No es fácil aflojar, siempre quieres más y más pero lo recomendado es disminuir la carga la semana previa a la competición; y eso he hecho.
Este es el reportaje de TV3 del garmin del año pasado, lo siento por los no catalano-parlantes.
Ya es un pensamiento único! Y es que solo quedan 6 días! Mi primer triatlón olímpico! Hay ganas, muchas. Hay ganas de hacerlo bien, hay ganas de disfrutarlo, hay ganas de pasar un buen rato y hay ganas, sobre todo, de conseguir el reto que me plantee hace casi tres meses. Parecía inalcanzable, de ahí lo bonito de los retos no?
He visualizado, no pocas veces, la llegada a meta. Se me pone la piel de gallina cada vez!
Se que sufriré, pero precisamente eso es lo mejor y es que la carrera es el premio a estos meses de entrenamientos.
Hoy de nuevo trabajo de potencia con series a ritmo fuerte y escaleras para acabar. No tenía ganas de salir a correr con el mal tiempo pero la motivación es máxima ya y quedan pocos entrenos de calidad.
La salida de no federados estaba programada para las 11:00. Salimos de Barcelona con calma para llegar a Vilanova sobre las 10:00 contando con que tendríamos 1 hora para recoger el dorsal, preparar los boxes y calentar un poco.
Finalmente llegamos con algo de anticipo pero en cuanto aparcamos y nos bajamos del coche recibimos la mala noticia: habían cancelado el segmento de bici. Nos lo explicó otro triatleta al vernos descargar las bicis del coche.
Como? Porqué? Lo cierto es que toda la noche llovió con fuerza y hubo viento, pero, qué somos niños o deportistas? Porque lloviese la noche anterior había que suspender la parte de bici? No llovió en toda la mañana, de hecho la carretera estaba prácticamente seca. De verdad que no lo entiendo, supongo que como la mayoria de los que estábamos allí.
La organización decidió darle formato de aquatlón a la prueba y hacer una salida única para todos los participantes a las 10:30. Serían 2,5 kms de carrera a pie, 1 Km a nado y otros 2,5 Kms de carrera a pie.
A mi, el cambio de planes me sentó mal. No entendía las excusas de la organización que hablaba del mal estado de la carretera y bla bla bla.
A partir de aquí todo fueron prisas, nuestra salida programada para las 11:00 se adelantaba a las 10:30 así que rápido a preparar el box y sin tiempo para calentar directos a la linea de salida.
La decepción fue grande para mi, tanto antes como durante la carrera tuve pensamientos de abandono. Me quitaban mi segmento favorito (y después de haber preparado la bici) y me daban más de lo que menos me gusta. Además de más natación tenía que hacerla sin neopreno, sin mi tabla de salvación.
Esto fue lo peor, la natación fue agónico para mi. Cuando se dió la salida corrí bien, fui adelantando a bastante gente e hice los 2,5 en 11 mins y poco. La transición fue rápida pero ya condicionado me tiré al agua poco convencido. Nadé especialmente mal y fui de los últimos en salir del agua después de 30 mins. El ganador de la prueba la hizo completa en 33 mins! La segunda parte de la carrera a pie la hice en 13 mins. No supe regular ya que podía haber apretado algo más.
La organización, además de por la cancelación del segmento ciclista, no estuvo a la altura. En la zona de boxes entraba y salía gente como por su casa e incluso al finalizar la prueba, en muchos casos, no verificaban el dorsal de los participantes con el de la bici.
Al final no puedo decir que esté contento. Lo único que me ha hecho ilusión es que María pudo venir a darme sus animos. Además hizo algunas fotillos:
T2: saliendo del agua. Al mal tiempo buena cara
Llegada a meta
Y una última foto con el gran Dani, compañero de fatigas y aventuras
Ahora ya a pensar en el Garmin, esto sí que va a ser la pera.
Mañana el triatlón Sprint de Vilanova servirá de último test para el Garmin Barcelona (Olímpico = 1.500 Swim 40 bike 5 Run). Es categoria Sprint (750 S 20 B 5 R). Estos últimos días los entrenos han sido muy suaves para poder estar a tope mañana. En el anterior triatlón sprint, que también fué el primero, hice 1 hora 33 mins. El objetivo mañana es, primero, acabarlo y después, rebajar ese tiempo, si es posible bajar de la hora y media. Le he montado neumáticos lisos a la mountain bike. En una pequeña prueba parece que ruedo mucho mejor, mañana lo veremos.
María también vendrá, ya que no hay que madrugar mucho, así que mañana por la tarde ya podré colgar documentos gráficos.
El pasado fin de semana tuvo lugar la segunda edición de una prueba ya mítica dentro del calendario mundial de ultra-trails: La Cavalls del Vent 2010.
Tres compañeros de trabajo le echaron lo que hace falta para plantarse en la línea de salida y tratar de completar los más de 80 Kms en no más de 24 horas por el Parque Natural del Cadí-Moixero (Pirineos). Lo consiguieron?
Aquí la crónica de uno de esos tres valientes, Jacinto Ajram. Que la disfruteis!
7:20 del mati, sona el despertador i jo ja fa com una hora que no dormo
donant voltes al llit… baixo i em foto un bon esmorzar.
8:00 vaig a la dutxa després de preparar les motxilles i començo a perfilar
l’estratègia de la Cavalls, decideixo que més val anar tranquil al principi
i caminar tota la primera pujada que pagar-ho despres i que la clau era ser
molt disciplinat amb el menjar i el beure.
8:25 pirem cap a Baga amb la meva mare i la Marina.
8:45 arribem a Baga i vaig a deixar la motxilla que ens deixaven omplir per
dur-la al refugi de Prats d’Aguiló al km 43 i hi fico de tot: menjar, roba
d’abric, recanvi de pantalons i samarretes, etc.. els nervis es posen a
flor de pell al veure la gent... vaja maquines tots!!! Quines pintes de
cracks...
De 8:45 a 9:35 estem purulant per allà i la veritat es que es passa molt
ràpid el temps. Aprofito per conèixer en persona al Kilian Jornet que es un
bon personatge i després més endavant em demostrarà que es molt bon tio.
9:35: em despedeixo de la Marina i la Meva mare i entrem al calaix de
sortida... quins nervis te tothom, de fons sona el highway to hell i tinc
la pell de gallina... coneixem a alguns que estan per allà i que anirem
veient durant tot el recorregut...
10:00: sortida!!!! De fons la cançó del último mohicano a tot trapo i tots
botant i aplaudint!!! Increïble!!! M’entre escric això se’m posen els pels
de punta! Comencem a trotar pel poble i a uns 200 metres passem per davant
de la Marina i la meva mare. Petó a l’anell i amb la mirada li dic a la
Marina que acabaré! (jo crec que ella ho sap)....
Des d’aquest punt les hores son una mica confuses pq ni ho mirava gaire, a
partir d’ara parlaré de trams...
Primer tram: Bagà- Refugi del Rebost (km 7.5)
Vam començar caminant a un ritme molt ràpid en rampes espectacular i molt
seguit... en alguns punts hi havia una mica d’aglomeració i casi ens parem
ja que hi havia alguns trams una mica tècnics i la gent afluixava molt. En
aquest tram l’objectiu era claríssim, anar tranquil i no desgastar-se gens.
Hi havia gent que pujava més ràpid i que després ho pagava.. Un gran tram
de bosc ens avisa que la temperatura tot i estar suant es fresca i que a
dalt fotrà un fred important. En aquest tram em vaig sentir molt fort, i ja
teníem 800 metres de desnivell fets! A l’avituallament una bona recarregada
de menjar i beure i seguim!
Segon Tram: Refugi del Rebost – Refugi del niu de l’àliga (km 13.61)
Aquest per mi va ser un dels trams més durs amb diferència. Primer perquè
es pujaven 1.000 metres de desnivell i segon perquè s’arribava a 2.500
metres d’alçada amb l’esforç extra que suposava això... jo intento mantenir
les pulsacions estables, li dic al Ricard (company de Zurich) que sobretot
intenti no passar de 160 pulsacions (li faig aquest varemo ja que a tot el
tram de Rebost més o menys anava com jo de pulsacions) i que vagi bevent i
menjant cada 15 minuts (a partir d’aleshores ho faríem així, cada 15 minuts
menjar una mossegada del que fos i cada 10-15 minuts un glopet d’aigua). En
aquesta pujada deixem al Ferri (l’altre companys de Zurich) i li diem que
l’esperem a dalt. Anem pujant a bon ritme i anem patint de bessons de
manera important ja que aquest tram no fa tants plans i és més vertical. En
aquest punt me n’adono que potser hauria d’haver dut bastons ja que el
Ricard me’ls deixa un moment i veig que descarreguen bastant les cames...
però en fi, es lo que hay.... Arribem a dalt amb un bon marge respecte al
fora de control ja que ens plantem amb 3h 20 minuts i el fora de control
era 4h 30 min. Per tant ens donem un premi i aprofitant que esperem al
Ferri jalem be i estirem be les cames, quàdriceps, bessons, etc... aquí hi
havia caldo aneto calent i m’entra de conya, a partir de llavors a tots els
avituallaments caldo!!! Estem animats però força petats dels casi 2.000
metres de desnivell que hem pujat!
Tercer Tram: Refugi Niu de l’Àliga – Refugi de Serrat de les Esposes (km
28.24)
Tram aparentment ràpid ja que eren 15 km i com a màxim et donaven 2h 30
min!! Començava amb una baixada súper bèstia de pedra suelta on relliscàvem
molt i vam ser molt prudents per no caure i no carregar els quàdriceps
gaire. Aquí el Ferri ens va fer una demostració increïble de baixada
vertical esquiant literalment sobre les pedres. Després hi havia la pujada
a les penyes Altes que a mi sincerament em va semblar menys del que
m’esperava. Potser aquest tram va ser un dels més tècnics ja que va tocar
grimpar bastant en la pujada. Després de penyes altes una llarga baixada
primer per corriol i després per una pista que estava en bon estat. Aquest
va ser el tram que més vam córrer de tota la cavalls, anant inclòs algun km
a 5:30min/km. Després de la llarga baixada hi havia just abans del refugi
una pujada d’uns 100 metres de desnivell però molt pronunciada i que,
després d’uns km de baixada contínua va fer força mal... però bueno, sabia
que en aquell refugi estaria la Marina i la meva mare així que vaig arribar
amb el Ricard i molt be de forces. La veritat es que estava molt animat per
arribar just en el temps que tenia previst (les 16h) i sabent que ja havíem
recuperat 1h 20min sobre el fora de control! Ens vam columpiar una mica en
aquest avituallament però es que la companyia valia la pena! La Marina em
va donar molts ànims i sobretot el que em digués que em veia molt be ja que
vaig veure que ho deia de veritat!. Total que ens vam fotre molt jalar
(inclòs un paquet de jabugo que ens va donar la meva mare) i vam seguir
pujant cap al següent tram.
Quart Tram: Refugi de Serrat de les Esposes – Refugi dels Cortals (km
33.24)
Crec que va ser el tram més curt de tots (no ho tinc gaire clar) i
començava amb una pujada molt forta (la continuació de l’anterior) on a mig
camí ens vam trobar al Kilian Jornet (que en el avituallament la Marina
m’havia dit que li sonava que havia abandonat). Com havia conegut al Kilian
abans de la sortida es va posar a xerrar amb mi 2 minuts i em va explicar
el que li havia passat i em va donar ànims per seguir endavant (“molta
força i fins el final!” em va dir). Després vam seguir fins arribar a una
baixada no gaire tècnica i de fàcil trotar fins a la pujadeta final abans
del refugi.
Cinquè Tram: Refugi dels Cortals – Refugi de Prat d’Aguiló (km 43,92)
Un cop vam sortir dels Cortals la incertesa es va apoderar de nosaltres
bàsicament per dos motius. El primer era que en aquest tram de casi 11km el
temps estimat màxim que donaven era de 3h 20 min i per tant el màxim de
tots els intermitjos amb lo qual el recorregut feia tota la pinta de ser
força dur... El segon era que a Prat d’Aguiló hi havia el “sopar” i on
alhora ens donaven la bossa amb roba i coses personals que ens deixaven
desar a meitat del recorregut i per timing se’ns podia fer de nit (ja que
l’hora de tall era les 22h i nosaltres volíem arribar de dia si o si o
sigui sobre les 20h).
Només començar a pujar al Serrat de la Muga (2.206 metres) ja vam entendre
perquè donaven tant temps... una pujada constant per corriol tota l’estona
on les pedres i arrels d’arbres constants no deixaven que les sabatilles
s’agafessin gaire i, per tant, el ritme havia de ser lent. Crec que el mes
pesat de la pujada va ser la pendent continua durant 7 km ja que es va fer
força pesada... un cop arribats al cim començava un pronunciat descens que
ens deixaria a 3 km del refugi. Descens fàcil i molt agraït que ja ens
deixava veure que les cames “estaven tocadetes...” i posterior pla i que
picava molt lleugerament cap a munt on hi havia una de les millors vistes
amb la Cerdanya a la dreta del camí i al fons la llum del refugi que ens
anava “cridant”. Finalment vam aconseguir arribar al refugi sense haver
d’encendre el frontal i vam disfrutar molt del que personalment crec que un
bon sopar amb pasta, caldo, fuet, etc... i sobretot ens vam poder canviar
de roba!!! I estar una estona amb l’estufa del refugi!! Qualsevol tornava a
sortir amb el fred que feia!!! Però en fi, després de casi 30 minuts
d’avituallament llarg, estiraments i canvi de roba i canvi de coses dins la
motxilla vam decidir que tiràvem endavant amb el frontal al cap i ven
abrigats.
Un cop ben alimentats i amb un nou ibuprofeno al cos acompanyat de 5 o 6
gots de caldo Aneto (per mi el millor avituallament possible) vam fer rumb
cap a la pujada mes patida de totes les de la cursa. Els motius bàsicament
eren el fred (ja que ja era de nit), el espectacular vent que bufava a
partir de 2.100 metres, que arribàvem de nou a casi 2.500 metres i que el
terreny era ple de pedres petites que, amb les fortes pendents, donava la
sensació de que no es podia avançar... va ser interminable tot i que
“només” eren 3 quilòmetres de pujada. Suposo que aquí el factor psicològic
va ser important ja que no es veia res de res, ni el cim ni la vall, només
llumetes petites dispersades per la muntanya que enlloc de participants
semblaven senyals del recorregut de petites que es veien. De cap va ser
difícil, sincerament dur, molt dur! Aquí el Ricard tirava bastant més que
jo i em vaig sentir per moments molt dèbil fins que el ibuprofeno em va
començar a fer efecte. Un cop arribat a dalt uns 2 km molt bons per trotar
amb calma ja que era un prat molt ample i amb terra de gespa que ens va
semblar com si fos una “moqueta”. Sabíem que venia la baixada mes llarga de
tot el recorregut i a la que la pendent va començar a ser important vam
afluixar el ritme per no carregar gaire les cames en els gairebé 800 metres
de desnivell negatiu que hi havien. En aquest tram va haver gent que va
patir molt per haver d’aguantar els impactes de tanta baixada i, com el
nostre company Ferriol, al trobar al Refugi de Lluís Estasen aigua calenta
i llit per dormir, van decidir que ja n’hi havia prou. En Ricard i jo vam
decidir que allà no s’acabaria l’aventura així que després de fer el jalar
habitual (en aquest cas pa amb tomàquet i fuet + caldo) vam parlar una mica
amb la gent del refugi, van sentir a un tio Basc cantant una “oda” a una
noia del avituallament, vam estirar una mica i vam seguir endavant!.
Arribat aquest tram estàvem entre motivats i “acollonits” ja que tothom ens
deia que vigiléssim molt amb la baixada al Gresolet que era molt perillosa
però alhora sabíem que un cop allà ja “només” ens quedaven 25km per la meta
i ja es veia a prop! Vam començar a baixar i en els 200 primers metres ja
vam veure de que ens parlava la gent... tota la baixada estava plena
d’arrels d’arbres i fang humit amb el que semblava una pista de patinatge!
Sort que hi havien arbres a cantó i canto del camí i vaig poder anant
agafant-me als arbres per no caure tant. El resum de la baixada son 10
caigudes al terra + unes 50 patinades en 1h 5 minuts!!! Ara entenc perquè
donaven 2 hores per fer 3,5 km! Aquella baixada va marcar un abans i un
després per tots aquells participants que anaven tocats muscularment ja que
va suposar molts esquinços i torçades que al arribar al avituallament van
suposar l’abandonament definitiu. Aquest va ser el cas del meu company
Ricard que anava molt be de cap però que en una de les baixades va petar el
genoll i això va suposar que arribés al refugi amb 1h 40 minuts i que
digues prou a la nostre aventura junts. Un cop vaig veure arribar al Ricard
i una mica congelat vaig fer balanç del temps que em quedava de marge
respecte al fora de control (que en aquells moment era 1h 25 min), les
meves forces (que estaven justetes) i el meu cap (que estava motivat) així
que, com sempre el cap va poder per sobre de tot. Després de parlar un
moment amb el Ricard i que ell em dones ànims per seguir, ens vam donar una
abraçada i vaig decidir acabar com fos!
Vuitè Tram: Refugi del Gresolet – Ermita de Sant Martí (km 69)
Un cop vaig sortir de Gresolet tenia clar dues coses. La primera era que
aquest tram era el més psicològic ja que era el primer que feia sol i que
probablement faria sol tot el trajecte (com així va ser) i per tant havia
de ser molt disciplinat amb el menjar, beure i ritme per no petar
físicament ni psicològicament. La segona que no podia deixar que la pressió
de saber que a l’Ermita de Sant Martí era l’últim punt on es podia
abandonar s’apoderés de mi i em fes venir-me avall. Personalment va ser el
tram que més em va omplir de tota la cursa ja que em vaig demostrar una
vegada més que si el cap tira, el cos tira! Em vaig passar 2 hores sense
veure ni una sola persona i només veient la llumeta del meu frontal i
sentint els sorolls del bosc i dels meus braços fregant el meu cos amb el
paravent. De fet ni em vaig posar la música que duia com a emergència
psicològica perquè em volia demostrar que seria capaç de trencar la
“barrera” de la soledat i del desànim.
El recorregut era força maco però durillo. Començava amb una forta pujada
per un corriol que anava creuant una pista que pujava uns 350 metres de
desnivell i en aquesta pujada en vaig veure fort, a bon ritme i molt
motivat... lo d’anar sol de moment semblava que no m’afectava. Un cop
arribat a dalt, un desviament a la dreta i començava una llarga baixada
d’uns 8 km que em duria al segon punt més baix del recorregut, a 900 metres
d’alçada. El fred era molt intens ja que tota l’estona era per dins del
bosc i la foscor absoluta. En dues o tres ocasions em vaig equivocar de
camí però de seguida vaig veure que no anava be i vaig rectificar. Vaig
trotar bastant però als trams més estrets caminava per vigilar no fer-me
mal. Al final de tot hi havia uns 600 metres de pista que em van dur al
gran focus del l’ermita... va ser com una aparició, de com una corba de 180
graus i de la foscor absoluta va aparèixer la llum del refugi. En aquest
punt em vaig trobar a la Gemma de la Bisbal i a l’Alberto de Caldes que ens
havien passat una estona abans i l’Alberto em va dir que a la Gemma la
obligaven a abandonar perquè tenia la pressió molt baixa i les pulsacions
molt baixes. Vaig fer el mateix ritual i em vaig asseure al terra 5 minuts
per menjar be i trucar a la Marina. Recordo que en aquesta trucada la
Marina em va dir: “ja ho tens” i realment després de dir-li que seguia
només pensaba en això: “ja ho tens”.
Novè Tram: Ermita de Sant Martí – Refugi de Sant Jordi (km 73,94)
Arribava el moment de la veritat, ja no havia tornada en enrere, ja no
podia abandonar així que havia de tirar fins al final com fos! Sabia que la
pujada als empedrats fins al refugi de Sant Jordi era l’últim “problema
greu” que havia de superar ja que eren casi 650 metres de desnivell positiu
que, quan portes 17 hores piquen molt... Alhora tenia l’incertesa de saber
perquè li deien els empedrats i de perquè molta gent li tenia molt respecte
a aquesta pujada... mirant el perfil de la cursa no semblava res de l’altre
món... però només vaig necessitar 500 metres per veure clar de què anava la
pel·lícula. La pujada anava travessant tota l’estona un riu que en molts
dels passos l’aigua arribava pels genolls i que si relliscaves de les
pedres acabaves xop. A això se li havia d’afegir el fet que com havien
passat 300 persones per aquelles pedres ja eren molt inestables i estaven
xopes... en resum, cada cop que s’havia de travessar el riu, els que no
anàvem amb pals com jo flipàvem i en alguns casos ens tocava mullar-nos...
aquí vaig amortitzar les Salomon de Gore-Tex que duia fins que en una
ocasió l’aigua em va mullar mitja cama... Aquí ja vaig decidir posar-me una
mica de música per distreure’m una mica d’aquell terrenys tan lent i mica a
mica vaig anar pujant. Recordo que vaig agafar a una dona i vam compartir
junts uns 30 minuts i en un moment que vam veure la llum del Refugi a dalt
de tot em va dir “però com pugem fins allà!” en el fons també ho vaig
pensar però li vaig dir que aquella llum era la lluna i em sembla que s’ho
va mig creure... Finalment i després de 1h 30 minuts vaig arribar a dalt.
Eren les 5:10 del matí i en aquell punt ja veia clar que acabaria així que
em vaig omplir de nou el camelback, vaig menjar, vaig riure una estona amb
els tios del avituallament que eren molt divertits i després de veure que
arribava l’Alberto vaig decidir que els últims 12 km els faria amb ell i
així xerraríem un ratet. En aquell moment vaig fer la trucada que tantes
ganes tenia de fer i li vaig dir a la Marina “Acabo! A les 7:30 aprox estic
a Bagà”. Vaig sentir la seva alegria i això encara em va motivar més.
Desè i últim Tram: Refugi de Sant Jordi – Bagà (km 86 tot i que a mi em van
sortir 90,06km)
En aquest punt es quan les cames i els peus ja em feien un mal considerable
i ja veia que estava programat per arribar a la meta i que un cop allà les
cames en dirien prou, no podria fer una passa més (i efectivament va ser
així) però tot i això vaig començar a baixar a un molt bon ritme, caminant
però molt ràpid (aprox a 6km/h) i l’Alberto flipava. En el fons em va dir
que ja li anava be el ritme perquè així acabaríem abans però em deia que
vigilés que encara ens quedava una pujada forta... aquesta va arribar al km
78 i en 1,5 km pujàvem 220 metres tot per corriol. Vam decidir anar molt
tranquils i aquí em vaig adonar que anava ja molt petat perquè en tota la
pujada no vaig pujar de 125 pulsacions i estava mig ofegat... mala
senyal... sort que un cop a dalt ja era tot baixada fins a Bagà! El
trajecte era molt bo ja que casi tot era pista ample i al final un llarg
tram d’asfalt fins a Bagà (llevat dels últims 2 km que just abans de Bagà
ens fèien donar una volta “de regalo” com deia l’Alberto que per cert era
un bon tio que cada any fa un parell de Ultratrails). Vam anar baixant
sense dir-nos gaire cosa però sabent que l’altre estava allà que ja era
molt. A mesura que s’anava fent de dia ja vèiem la glòria i cap a les 7:15
vam apagar els frontals per gaudir dels primers rajos del dia... Un cop a
Bagà vam preparar la arribada i vam decidir arribar corrents com fos i així
ho vam fer, els últims 500 metres vam córrer (o almenys ho intentàvem) i un
cop vaig fer l’última corba ja vaig veure a la Marina i la Meva mare al
costat de la meta! Quina visió més maca... l’alegria es va apoderar de mi
alhora de quatre llàgrimes de dolor/emoció i finalment havia arribat.
Després de 21h 41 min de patiment, emocions, moments bons i dolents,
companyerisme i sobretot molta muntanya havia aconseguit acabar algo que
dos dies abans em semblava una bogeria!
Com a conclusió només dir que ha sigut una experiència increïble que tot
aquell que li agradi la muntanya ha de intentar viure tot i no acabar-la.
Un cop més m’ha demostrat que el patiment es psicològic i que el famós lema
del meu germà es força cert (where is the limit?). M’agradaria també donar
les gràcies al Ricard i Ferri que m’han demostrat que son dos tios
collonuts amb uns nassos importants al embarcar-se en aquesta aventura
sense haver fet res semblant en la seva vida i des d’aquí els hi mostro la
meva admiració de lo ve que ho han fet tot i haver d’abandonar. Ells també
son finishers! També donar les gràcies a la Meva mare per ser tant patidora
i per acompanyar-me i venir-me a buscar i sobretot a la Marina per estar un
cop més al meu costat, saber que la podia trucar en els moments baixos em
va ajudar molt a tirar endavant i veure la seva cara a la sortida i
l’arribada no te preu.
Video resumen de la Cavalls del Vent, espectacular!
Hoy he ido a la charla de Josef Ajram en Diagonal Mar. No había una temática definida de antemano pero se habló bastante de nutrición, tanto antes, como durante y después de pruebas deportivas de fondo. Como buen ultrafondista también habló de pruebas de ultrafondo y como prepararlas. Fué interesante, pero lo mejor, sin duda, fue conocer en persona a Josef. No le saludé, a pesar de que me apetecía, pero pensé que mejor lo haría cuando coincidamos en alguna prueba o entrenamiento.
El tio es un crack. Aunque puedas discrepar en algún punto, hay que reconocer que, a nivel deportivo, es una gran inspiración. Fue el primer español en acabar un Ultraman y su curriculum es impresionante.
Gracias a la invitación de Toni (Sedentaris.cat) hoy he hecho un entreno de potencia con el grupo por el Forum siguiendo las instrucciones de Marc Hurtado (el mister). 15 mins trote suave, 4 series de 400 metros al 85%, tres rampas a tope, estiramientos y trote suave de 10 min para acabar.
Para mi está muy bien variar la rutina de entrenamientos y sobre todo guiado por un pro. Me sumo al grupo!
Próximos entrenos:
18 de Octubre
8 de Noviembre
22 de Noviembre
13 de Diciembre
27 de Diciembre
Cuando en junio empezó a rondar por mi cabeza la idea de hacer un triatlón olímpico no era realmente consciente del reto que suponía.
Empecé a entrenar con frecuencia después de 5 años de una vida bastante sedentaria y, aunque con esfuerzo, pronto se notaron los efectos.
Las vacaciones interrumpieron también el ritmo de entrenos pero a la vuelta retomé con animos renovados la preparación. Hace tres semanas tuve momentos de ansiedad que me hicieron dudar pero supe canalizar ese ansia para que me empujara a entrenar con mayor ahinco. Y ahora, a 14 días vista, me veo preparado.
Estoy muy contento, por eso y por haber vuelto a hacer deporte con asiduidad. No recordaba lo gratificante que es. Hay que tratar de no obsesionarse con tiempos y distancias y salir a correr/andar en bici/nadar o lo que sea sin estresarse con mediciones, simplemente salir a divertirse. Aunque también creo que ponerse objetivos a corto plazo ayuda.
Compararte/picarte con colegas, leer experiencias de otros o ver vídeos también motiva.
